俗话说得好：一年之计在于春，一日之计在于晨。所以很多人非常注重早晨这美好的时光。很多事情都会安排在早晨。但是呢，早晨起床，这几件事情，最好不要做，不利于身体健康。

一、起床太着急

有人怕早晨起不来，会定一个闹铃，而且非常自律。每当闹铃响起，就呼腾坐起，站起来穿衣服。

其实早晨起床，一定不要起的太急，很容易脑供血不足，引起头晕、摔伤等。另外有研究发现：早晨心脑血管疾病的发病率比平时高出80%，也是心梗，脑卒中，猝死等发生的高峰期。这是为什么呢？因为人本身早晨的血压就处于较高的水平，另外也是药物作用相对较弱的时段，尤其是中老年人如果过急起床，很容易出现血压，心率的异常，诱发心血管事件的发生。

建议起床后，先慢慢坐起，待2分钟，再缓慢下床。

二、赖床

起床太着急不好，但是还有些人喜欢赖床，每次睡觉前都会定几个闹铃。响了一次之后，会按下去，再迷迷糊糊睡一会，等待下次闹铃，不响完最后一次闹铃，绝不起床。

其实在我们赖床时，虽然看似是在睡眠，其实大脑皮层处于一种抑制状态。如果赖床时间过久，就会导致脑供血不足。虽然多睡了一会，但醒来后会头昏脑胀，无精打采。

三、晨起后立刻抽烟

前面提到早晨本身就是心脑血管疾病的高发时段，而晨起吸烟就成为高血压患者发病的助推器。因为在吸烟的过程中，香烟中尼古丁与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体结合，然后释放出大量的多巴胺，从而引起血压升高，心率加快。这样就会大大增加脑出血，心绞痛等风险。

有发表在《中华高血压杂志》的一项研究：早晨抽烟可以导致患者晨间血压升高速度加快，更快达到峰值，从而增加心脑血管疾病发生风险。

四、晨起长时间蹲马桶玩手机

有人总是习惯晨起第一件事拿起手机，第二件事就是蹲马桶。这两件事结合在一起，往往就会大大延长了蹲马桶的时间。而在我们蹲马桶时，腹部的压力对肛门和直肠的压力增大，如果长时间保持这个姿势，就会导致直肠和肛门部位静脉回流受阻，从而引起痔疮。所以如果长时间蹲马桶，会诱发痔疮或者使原有痔疮加重。

我们一般建议蹲厕时尽量不要玩手机，速战速决，最好控制在5分钟以内。

五、空腹运动

有人喜欢运动，早晨起来总喜欢晨跑，认为这样有助于健康。其实空腹跑步不利于健康，容易出现低血糖的情况。因为在我们运动的过程中，会消耗大量的能量，也会出很多汗。而能量的合成会消耗葡萄糖，汗水的挥发会带走糖分。所以跑步前最好适当进食一些食物，但是也不要吃太多，避免低血糖的发生。

写在最后：一日之计在于晨，早晨起来这几件事最好不要做。