很多女性一到了中年就会有这样的感受，之前很苗条可不知道为什么到中年后却发福了，变成一个自己最不想成为的胖子，体重更是直线上升，难以抗拒在一百以内。

但因为每个人身高体重存在差异，并非所有人体重超过一百都是超重。所以，我们先计算下BMI，BMI正常范围是在18.5~23.9，超重则是在24以上，计算公式是用体重千克数除以身高米的平方。

如果你的体重超过一百，且属于超重的范围，那么日常生活中这几种常见水果要少吃了，不仅热量高还容易长膘，希望你不爱吃。

榴莲：

榴莲被称为“水果皇后”，生活中爱吃的人不计其数，除了平时吃榴莲水果以外，还喜欢吃榴莲酥等一切关于榴莲的美食。如果你有这种习惯，又想要减肥的话，那么就要注意了。

每百克榴莲热量高达150千卡，比米饭还要高出1/2，也就是说仅仅吃一百克的榴莲热量也要比吃一碗白米饭的热量高，难道这样的水果你还可能放心吃吗？

牛油果：

牛油果被称为“健康果”，很多人都喜欢拌水果沙拉吃，在人们的心目中牛油果口感好营养价值还高。但大家不要误会了，你可知道牛油果的热量比榴莲还要高，每百克牛油果热量高达160千卡。

如果你的晚餐只是一盘精美的水果沙拉，其中有一半都是牛油果的话， 那么就要当心了，经常这样吃不仅不能减肥反而会增肥，让你越减越难。

香蕉：

香蕉被称为“快乐水果”，很多人吃完香蕉后都会刺激中枢神经多巴胺的分泌，可以在一定程度上缓解人的精神压力，释放下紧绷的心情。

而每百克香蕉的热量为89千卡，可以说在水果中并不算低的了，对于这样的水果大家不能掉以轻心，更适合在加餐时吃，如果是糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等需要控制病情的人，每天吃半根就可以了。

桂圆：

桂圆被称为“安神水果”，在中医上记载：桂圆又称为龙眼，补益心脾，养血安神之功效。常用于气血不足、健忘失眠、心悸怔忡、血虚萎黄。

但桂圆热量不低，每百克新鲜桂圆热量为71千卡，每百克干桂圆热量为277千卡，尤其是干桂圆还可以和低糖的糖果相比，在减肥期间如果吃的话也建议你放在日常烹饪中，如熬粥、煲汤、泡水喝，不建议直接吃，不利于减肥。

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