體重過一百的女人,這4種常見水果越少喫越好,熱量高還容易長膘
很多女性一到了中年就會有這樣的感受,之前很苗條可不知道爲什麼到中年後卻發福了,變成一個自己最不想成爲的胖子,體重更是直線上升,難以抗拒在一百以內。
但因爲每個人身高體重存在差異,並非所有人體重超過一百都是超重。所以,我們先計算下BMI,BMI正常範圍是在18.5~23.9,超重則是在24以上,計算公式是用體重千克數除以身高米的平方。
如果你的體重超過一百,且屬於超重的範圍,那麼日常生活中這幾種常見水果要少喫了,不僅熱量高還容易長膘,希望你不愛喫。
榴蓮:
榴蓮被稱爲“水果皇后”,生活中愛喫的人不計其數,除了平時喫榴蓮水果以外,還喜歡喫榴蓮酥等一切關於榴蓮的美食。如果你有這種習慣,又想要減肥的話,那麼就要注意了。
每百克榴蓮熱量高達150千卡,比米飯還要高出1/2,也就是說僅僅喫一百克的榴蓮熱量也要比喫一碗白米飯的熱量高,難道這樣的水果你還可能放心喫嗎?
牛油果:
牛油果被稱爲“健康果”,很多人都喜歡拌水果沙拉喫,在人們的心目中牛油果口感好營養價值還高。但大家不要誤會了,你可知道牛油果的熱量比榴蓮還要高,每百克牛油果熱量高達160千卡。
如果你的晚餐只是一盤精美的水果沙拉,其中有一半都是牛油果的話, 那麼就要當心了,經常這樣喫不僅不能減肥反而會增肥,讓你越減越難。
香蕉:
香蕉被稱爲“快樂水果”,很多人喫完香蕉後都會刺激中樞神經多巴胺的分泌,可以在一定程度上緩解人的精神壓力,釋放下緊繃的心情。
而每百克香蕉的熱量爲89千卡,可以說在水果中並不算低的了,對於這樣的水果大家不能掉以輕心,更適合在加餐時喫,如果是糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等需要控制病情的人,每天喫半根就可以了。
桂圓:
桂圓被稱爲“安神水果”,在中醫上記載:桂圓又稱爲龍眼,補益心脾,養血安神之功效。常用於氣血不足、健忘失眠、心悸怔忡、血虛萎黃。
但桂圓熱量不低,每百克新鮮桂圓熱量爲71千卡,每百克幹桂圓熱量爲277千卡,尤其是幹桂圓還可以和低糖的糖果相比,在減肥期間如果喫的話也建議你放在日常烹飪中,如熬粥、煲湯、泡水喝,不建議直接喫,不利於減肥。