要說起現在在國外一些國家當中最喜歡的女性的身材是什麼樣子的,相信肯定會有很多的朋友會說喜歡卡戴珊的身材比例。

不知道從何時起,大家都喜歡上了卡戴珊的身材外形,雖然說可能在大多數的亞洲人眼裏,這樣的身材實在是有一點誇張。不過近幾年以來,有一些朋友也開始喜歡上歐美比例的身材,當然並不是完全像卡戴珊一樣的身材。

有一些朋友習慣性的喜歡拿自己跟卡戴珊做對比,如果自己的身材跟卡戴珊差不多,或者是比卡戴珊還要好的話,那是非常值得驕傲的。

我們今天文章的主角是一位來自墨西哥的女性,這位墨西哥女生擁有桃心臀,是一個比較漂亮的姑娘,雖然說個子不是很高,但是身材比例小編個人感覺還是可以的,因此甚至有一些人稱她爲卡戴珊的接班人。看照片中的她,你覺得她的身材比例如何呢?

首先我們可以明確的一點就是,她的身材不像卡戴珊那樣誇張,無論是從背面或者是從側面來看,身材比例都很不錯。

她的臀部沒有下垂的表象,反而是看上去非常的圓潤,一看就是沒有少進行訓練。她的大腿也是相對來說比較緊緻,雖然說有一點粗,但是搭配她的桃心臀,正好是魅力十足。她生活中她非常喜歡穿這種緊身的衣服,有的時候喜歡穿緊身連衣裙,有的時候喜歡穿一些緊身褲,健身的時候喜歡穿凸顯身材的無痕健身褲。

好身材就是這麼任性,想穿什麼就穿什麼,不像是有一些朋友在穿衣服上面還得考慮很久。爲了能夠練出桃心臀,她每天都會進行大量的臀部訓練,大家平時最常見的一些臀部訓練動作都是她的日常必備。基本上每天會做至少60次的深蹲訓練,槓鈴深蹲也是她的最愛,別看她的個子小小的,她的爆發力還是非常不錯的。

多年以來的健身習慣讓她一直保持着非常好的狀態,而且她的心態也非常好,整個人也是充滿正能量,不會是每天抱怨生活的那種。

看到這裏相信很多朋友也喜歡這樣的臀部線條,因此如果你想要練出來的話,不妨我們平時在日常生活當中多進行一些適當的臀部訓練,比如說可以把深蹲當成我們每天的必備訓練動作。

除了深蹲,今天爲大家介紹三個練臀部的動作,讓你的臀部又翹又挺

第一個動作是側擡腿,我們這個動作主要是爲了鍛鍊我們臀部的臀中肌,首先,我們要抓住一個穩定的物體,就是爲了讓我們的身體保持穩定,不要左右晃動,然後將彈力帶放在膝關節上,這是爲了讓我們擡腿的時候增加阻力,然後開始側擡腿,這個時候我們能夠感覺到臀部正在發力。

第二個動作是硬拉,這個動作主要是訓練我們的臀大肌,我們的上半身一定要保持直立的狀態,然後我們的腰部處於收緊的狀態,然後利用臀部的力量頂起槓鈴。

第三個動作是箭步蹲,這個動作也主要是爲了訓練,我們臀部的臀大肌,但在做這個動作的時候,我們舉的槓鈴一定要選擇自己適合的重量,不能爲了效果凸出而選擇重的,這個動作我們要做15次,然後做四組。

堅持下去,再搭配便利蜂的高蛋白健身餐,相信用不了多久,你的臀部一定也可以變得飽滿,從此可以告別扁平臀,也能夠擁有完美的小翹臀。最後希望每一個朋友都能夠如願以償,都能夠把健身當作生活的必備品。

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