想养护自己的心脏，请记住这些注意事项，尤其是抽烟喝酒

导语：心跳是生命之本。只要心跳停止，生命就会终结。但不良的生活习惯会对心脏造成损害，特别是过度吸烟、酗酒，会导致心衰，甚至危及生命。

为什么吸烟喝酒伤心？

烟里的尼古丁或焦油会加速心跳，引起血管痉挛，升高血压，增加心脏负担。长时间吸烟后，心肌组织会因缺血、缺氧而慢慢老化死亡。酗酒可消耗维生素B1并导致维生素B1缺乏。乙醇与酒精代谢废物可直接毒害心肌细胞，造成不可逆心肌损害，甚至诱发酒精性心肌病。酒性心肌炎病人的心脏增大，其次是房颤和心律不齐。充血性心力衰竭可在疾病进展到晚期时发生。因此对于心脏健康，要远离烟酒，不要待在二手烟环境，特别是心律不齐，房颤，心力衰竭的患者。

怎样才能保持好自己的心呢？

一、一天至少步行六千步

久坐不动会使流向动静脉的血液减少，降低血液循环速度，从而削弱心脏功能。所以我们应该参加户外活动。步行是老少皆宜的有氧运动，能减少10%患缺血性心脏病的风险。此外，骑车，跳绳或慢跑也是不错的选择。一周至少运动150分钟，配合抗阻运动和平衡训练，控制运动强度。

二、坚持血压测量

持续的高血压和高动脉压使胆固醇从血液中流入血管壁，然后缓慢积累，形成粥样硬化斑块，造成冠状动脉狭窄和心肌缺血缺氧，最终导致冠心病。突然破裂的斑块会造成血栓形成，导致心肌缺血坏死，最终导致心肌梗塞。所以，不管有什么症状，都应该定期测量血压，特别是高血压病人。每日早晨起床、中午、晚上睡觉前测一次，尽可能控制舒张压80 mmhg,120 mmhg。

三、坚持洗牙

您是否知道牙周炎是心脏病的高危因素，因为口腔内的病原体可通过伤口进入血管，产生胶状蛋白，就像血小板一样沉积在冠状动脉壁上，从而导致动脉硬化和心脏病。因此要注意口腔清洁，早晚各刷牙一次，饭后漱口，6个月洗一次牙，每年至少做几次口腔检查。

四、避免过度劳累和悲伤

超负荷、压力过大会加速心跳，增加心肌耗氧量，易导致心律不齐或急性心脏病。所以，保持积极乐观的心态，改善新陈代谢，减少炎症反应，有利于心脏健康。此外，不能靠青春透支体力，少熬夜，多注意休息。与亲朋好友闲聊或做运动以减轻不良情绪。

日常生活的压力对于我们大多数人来说都很大，我们也没有什么放松和养生的方法只是经常听说“多喝热水有益健康”这是我们经常听到的一句话，因为它可以排毒养颜，加快身体新陈代谢，但是多喝茶有比喝水更直观的功效，它可以保护我们的身体。根据《扁鹊内经》的记载，决明子、枸杞子、金银花、菊花等都是缓解心肌梗死的良药。