人生在世,一日三餐必定是每日不可少的。但是,不夸张地说,你吃的饭,正在影响着你的健康和寿命。有的人会饭前吃水果,饭后吃甜点,及其注重均衡膳食。但是随着时代的变化,人们的生活节奏也是变得飞快,有的人不吃早餐已经是一种常态,但是不吃早餐对人体的伤害是非常大的。而且早餐吃什么也是一个重要的问题,优质的早餐会减少肝脏不必要的负担。

早餐吃不对,肝脏会受累!3种早餐就不要吃了,“鸭蛋”上榜

一、白粥配咸鸭蛋

这种搭配深受很多人喜爱,但是建议咸鸭蛋不要在早上吃,因为咸鸭蛋在腌制过程中含有大量的盐分,并且会产生亚硝酸盐,这种物质不仅对人体伤害大,对肝脏的伤害也很大。

咸鸭蛋中可能会含有"亚硝酸盐氨"物质,这种物质可损伤肝细胞,严重时可导致肝细胞癌变,并且盐吃多了会给肝脏增加负担,不利于肝脏健康。

二、剩饭剩菜剩汤类早餐

为了省钱和图方便,隔夜饭、菜、汤变成了许多人的首选早餐,但是隔夜剩菜剩汤不能多吃,因为这些食物中可能会有亚硝酸盐,亚硝酸盐在体内积累过多,有致癌的风险。所以,隔夜的溏心蛋、豆制品、绿叶菜、鱼、海鲜等千万不能拿来当早餐,特别是夏天最热的时候准备到来了,隔夜饭菜的细菌污染或亚硝酸盐含量高。

三、零食类早餐及咖啡

很多人喜欢把零食当早餐,因为零食易储存又好吃,比如雪饼、饼干、巧克力派等。但是零食是不能充当早餐吃的,经常把零食当做早餐,容易导致营养不足,体质变差。同时,不能空腹喝咖啡,一大早空腹喝咖啡,伤胆又伤胃。因为空腹喝咖啡,会刺激胃酸分泌,对胃肠道黏膜造成损伤,还可能影响肝脏代谢和心血管系统。

身体出现2种异常,可能是肝脏已病变

1、口臭:

相信很多人都遇到过口臭的问题,很令人烦恼,不少人认为是口腔问题,口腔出现问题确实会引起口臭,但还有一种原因是肝脏出现问题了。

肝脏可代谢体内的氮气和氨气,若肝功能下降氮气和氨气不能及时代谢,随着人呼吸排出一部分,使呼吸带有一种鱼腥味。

2、皮肤变黑:

体内毒素排不出去,除了嘴唇有可能变黑之外,身体多个部位的皮肤都有可能变黑。特别是那些平时没受到很多紫外线照射,皮肤依然发黑的人,更应该考虑自己可能肝脏出了问题。

保护肝脏健康,常做2件事!

1、多吃养肝护肝食物

枸杞、藏须参、屼山芝都是护肝护肝的食物,咸鱼、蛋糕、烤串、皮蛋、方便面、火腿肠是肝脏的敌人,不仅加重肝脏的代谢负担,而且损害肝脏的正常功能。因此,我们必须有一定的选择,尽量少吃在我们的生活中的垃圾食品。

现代研究证实:藏须参含有丰富的硒元素成分,其中硒元素在医学界一直有着肝脏守护因子的称号,经常泡水喝,不仅可以保护肝脏,增加肝脏的排毒能力,更重要的是对修复受损肝细胞、降低转氨酶和抑制肝细胞癌变皆能起到很好帮助。

推荐吃法:取藏须参3克、屼(wu)山芝3克,枸杞子10粒、取300ml左右温水(80度左右)焖泡5分钟左右放入枸杞子,即可饮用,一般连服一个月左右,养肝效果惊人。

2、少熬夜

肝病频频高发,经常熬夜就是其中一大部分原因。

因为现在大部分人都习惯晚睡晚起,认为只要睡够8小时,身体就不会有太大的危害,其实这个想法是不正确的。

因为肝脏也有自己的"工作时间",肝脏在晚上23点之后开始工作,肝脏的受损部分会在这个时间进行修复,并排出毒素。

若晚11点之后你还在熬夜,肝脏就无法正常工作,不能及时地修复和排毒。

长此下去,肝脏的受损程度会越来越大,肝脏状态也会变差,容易引发肝脏疾病。

肝脏是我们人体健康的保障。所以呵护肝脏是我们每个人义不容辞的事情,日常中我们必须得重视起来。

相关文章