近幾年，要說什麼運動在中國最火，相信很多人都能不假思索的脫口而出——跑步。而跑步人羣中，佔比最高的當屬中年人。

早起跑步，跨越城市參加馬拉松，也逐漸成爲一種新興的生活方式。可面對那些從海綿裏擠時間去跑步、去比賽的大神，總是有人疑惑他們都不用工作、不用照看小孩、不被生活壓迫嗎？這是中年人無處釋放的精力，還是對自身嚴格要求？

中年人，跑者中的主力軍

馬拉松在中國到底有多火，我們用幾組數字爲你解答。 根據中國田協發佈的《2019年田徑產業及馬拉松工作報告》，指出中國馬拉松及相關路跑賽事繼續保持高速增長，2019年全國範圍內共舉辦規模賽事1828 場，較2018年增加247場，參賽人次達712萬。

另據《中國體育行業商業價值報告》顯示，跑步已成爲“大衆經常參與的體育活動”，而曾經令人厭煩的馬拉松賽事也迎來“井噴式”發展併成爲全民健身平臺。 中國田徑協會官網數據顯示，2011 年國內共舉辦 22 場馬拉松賽事，到 2015 年已達到 134 場，較 2014 年增加了 83 場，增幅超過 160%。從2014年到2016年的短短3年時間，中國馬拉松賽事數量增長率達到543%。

數據來源：近三年中國田協備案賽事

2011年到2019年間，中國的馬拉松賽事從22場急劇增加到1828場。可以說，馬拉松是辦一場火一場，辦一場滿一場。 馬拉松賽事火爆的背後，折射出我國跑步人口的急劇增長，而這其中又以中年人蔘與跑步的熱情最高。也就是說，近幾年加入跑步大軍的中年人佔的比例最高。

2017年北京馬拉松賽完賽選手中男性平均年齡已經達到39歲，女性平均年齡已經達到37歲，相比2016年，北馬參賽選手平均年齡又大了兩歲。

2017北馬各年齡段完賽人數圖片來自北京馬拉松官網 另有數據表明，目前美國的鐵人三項運動員中，有三分之一處於40到49歲之間，這是十年來賽事中最大的羣體，也是最有競爭力的一羣。

波士頓馬拉松中，中年參賽者也很活躍，8200名四十多歲的選手完成了比賽，比例超過31%。 2017年的紐約馬拉松賽事中，40到44歲之間的人數比例最大，而2015年的倫敦馬拉松上，40到49歲的參賽選手平均速度比20到29歲的選手還快。

根據《2017年度馬拉松賽事白皮書》的相關數據顯示，從年齡特徵看，參加全馬比賽的選手數量和成績都是中年人佔據優勢，以2017年杭州馬拉松爲例（數據源自杭馬組委會）：2017杭州馬拉松完賽人數最多的是，男子44歲（314人）和女子45歲（61人）年齡段。

運動員的記錄沒有那麼詳細，但是過去十年中，隨着賽事數量的增加，中年人的參賽比例也越來越大。霍夫曼和福加德（Martin D. Hoffman 和 Kevin Fogard）的研究報告指出，100英里超級馬拉松賽事的參賽者，平均年齡是44歲。 這些數據無不證實，中年人，是跑者隊伍中當仁不讓的主力軍。

圖片來自悅跑圈 這一現象乍一看雖有些意料之外，但細想之下便知乃是在情理之中。

跑步，能拯救“中年危機”嗎

多數人認爲之所以中年跑者如此之多，是因爲老年人不適合跑步這樣的激烈運動，而年輕人則不喜歡枯燥的跑步，所以自然中年跑者最多。這種說法雖不無道理，但這只不過是表象，我們應該透過現象看本質。

而這個本質就是：跑步更像是中年人面對所謂“中年危機”的一場自我救贖。

在1957年，加拿大心理學家雅克（Elliot Jacques）在英國精神分析學會上遞交了自己的論文， 文中第一次提及“中年危機”，直到1965年文章才正式發表。雅克的理論是：人到中年，我們開始意識到自己的生命是有限的，然後，我們就受到驚嚇。

從科學角度上看，中年危機是否存在且值得探討，但是從直覺出發，卻非常合理。變老的過程中，人們會開始自省，反思時間的流逝，這個過程容易讓人焦慮，再加上抑鬱、壓力和對生命的倦怠感，壓力不斷累積。

一般來講，步入中年後的人大都已成家立業、工作繁忙且上有老下有小。儘管年齡並不大，但由於長時間不良生活方式的影響，運動量的急劇減少，步入中年後的很多人往往都呈現出一副“大肚便便的中年油膩男”形象。於是，在工作壓力與健康壓力的雙重“壓迫”下，他們便想到了運動，開始了跑步。

慢慢地，跑步成爲這些中年油膩男們恢復身材、重獲健康、舒緩壓力的最佳方式之一。 不少人更是因此減肥成功，並且愛上了跑步這項運動，從一名減肥者成爲一名馬拉松熱愛者。

當然，並不是所有中年跑者都是爲了減肥。事實上，讓他們收穫更多的，是從未有過的輕鬆暢快感。

這是因爲，跑步除了可以健身，也能治癒心靈。我們在以前的文章中曾經講過，跑步可以改善焦慮和抑鬱。

比如大家所熟知的知名企業家毛大慶，由於長期生活在高壓狀態之下，毛大慶曾一度心情抑鬱，身體狀況糟糕，醫生甚至給他開了六種精神類藥物，他過上了以藥物爲伴的生活。後來在朋友的陪伴幫助下愛上了跑步，他很坦率地說，馬拉松或長跑，對治療抑鬱症確實有作用。

世界衛生組織統計，目前 20% 的全科醫生會在治療抑鬱症時，推薦跑步作爲替代藥品進行輔助治療。而且跑步在心理層面上，也能夠爲抑鬱症患者產生積極影響。 此外，2013 年發表在「運動與運動醫學與科學」雜誌上的一篇文章也表示，運動是治療抑鬱症的有效替代療法。 而且跑完後，你還會發現自己輕鬆了許多，不良情緒也得到了極大緩解，而長期堅持跑步，你的心理狀況也會得到改善。

當大腦和身體細胞釋放出足夠多的快樂分子時，跑者就會感受到良好情緒的迸發，並最終產生跑者的愉悅感。同時，跑者的大腦還會釋放另一類化學物質內啡肽，它可以緩解跑步的痛苦感，並激活大腦的獎勵系統，帶來滿足感和成就感。

這就是馬拉松的魅力所在。

很多中年人從跑步到跑馬拉松，還認識了更多同樣生活積極的朋友，也從跑馬的成就感中獲得對自己的很大認同和鼓舞。此外，很多中年人不光自己運動，也帶動了整個家庭運動，這樣不僅帶來更輕鬆愉快的家庭氛圍，也本身有助於增進與家人的交流。 此外，除了緩解所謂的“中年危機”以外，中年跑者同樣也是跑馬圈中最認真、嚴肅的一羣跑者。

這可能是因爲，中年人有更多的自由支配時間，並且有相當的經濟基礎。他們一旦跑馬拉松，一般不是衝動，而是深思熟慮，因此大多數情況下，是認真和嚴肅的，相反，可能年輕人受馬拉松熱潮的影響更多。而且，中年人一般很少感情用事，他們不會盲目追潮流，不過一旦決定，也很少放棄。

也許只有跑過馬拉松的人才能明白，跑馬對於中年人而言，究竟意味着什麼。

正如作家尼采所說的那樣：“知道爲什麼而活的人，便能生存。”同樣，知道爲何而跑的人，便能抵達終點。

你，是爲何而跑呢？

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