自从人类存在的时候开始，对长寿的追求就从来没有停止过，几乎上每个朝代都有人在不断探索长寿的秘诀，但是早些年各种生活条件比较艰苦，而且医疗手段也不太发达，所以人们能够采取的手段就是尽量保证一日三餐都能吃饱，可即便如此，人们的平均寿命还是非常短，只有40左右，而这两年随着生活条件的改善，人们的平均寿命已经达到了70岁以上，可这依旧无法满足人们对长寿的渴望。

决定长寿的因素有很多，比如先天性遗传基因，后天的生活习惯以及生活环境等等，而其中生活习惯至关重要，尤其是饮食习惯，合理的一日三餐能够给身体起到很好的滋补效果，而不当的一日三餐却可能给身体带来不少的麻烦。

一日三餐中最重要却最容易被人们忽略的就是早餐，因为早餐时间比较紧促，所以很多人都是随便对付，而且还经常吃各种不健康食物，殊不知下面这四种早餐都会让长寿大打折扣，甚至比不吃早餐的伤害更大。

快餐

很多人早上为了省事，经常吃各种快餐，比如炸鸡汉堡，觉着这种食物不仅能产生强烈的饱腹感，而且味道也非常丰富，尤其是小孩子更喜欢吃，可殊不知，这种快餐对身体的伤害非常大，里边所含有的营养成分非常有限，而且热量非常高，如果经常吃，不仅会对肠胃、肝脏以及血管造成伤害，而且还可能引起过度肥胖。

油条、油饼

一般来说，很多人为了节省时间，都习惯拿着早餐边吃边走路，觉得这样既能够填饱肚子，又不会上班迟到，其中油条以及各种油饼就成了首选，可殊不知，边走路边吃东西非常影响肠胃的消化，很容易出现消化不良的问题，而且油条油饼里边的油脂含量非常高，吃得太多不仅影响身体发育，而且还可能出现高血压以及高血脂等血管问题。

剩菜剩饭

现在人们的生活节奏越来越快，所以平时在工作上花费的精力与时间也是越来越多，早上为了多睡一会，就会尽量压缩早餐的时间，所以很多人早上没时间做饭，会将前一天晚上的剩菜剩饭热一下吃掉，可是剩菜剩饭放置时间一长，很容易滋生大量的有害物质，而且进行二次加热还会导致营养成分流失，并不适合早餐食用。

咖啡

咖啡具有很好的提神醒脑效果，所以很多上班族起床后的第一件事就是喝一杯咖啡，觉得这样既能够给身体补充水分，还可以让身体快速恢复精神，可殊不知，咖啡里边含有大量的糖分，早上喝会导致血糖紊乱，而且空腹喝咖啡还会导致胃酸分泌过量。

早餐是一天中最重要的一餐，所以不仅要吃饱，更要吃好，一定要注意营养搭配，鸡蛋、白粥、蔬菜以及水果都必不可少。