自從人類存在的時候開始，對長壽的追求就從來沒有停止過，幾乎上每個朝代都有人在不斷探索長壽的祕訣，但是早些年各種生活條件比較艱苦，而且醫療手段也不太發達，所以人們能夠採取的手段就是儘量保證一日三餐都能喫飽，可即便如此，人們的平均壽命還是非常短，只有40左右，而這兩年隨着生活條件的改善，人們的平均壽命已經達到了70歲以上，可這依舊無法滿足人們對長壽的渴望。

決定長壽的因素有很多，比如先天性遺傳基因，後天的生活習慣以及生活環境等等，而其中生活習慣至關重要，尤其是飲食習慣，合理的一日三餐能夠給身體起到很好的滋補效果，而不當的一日三餐卻可能給身體帶來不少的麻煩。

一日三餐中最重要卻最容易被人們忽略的就是早餐，因爲早餐時間比較緊促，所以很多人都是隨便對付，而且還經常喫各種不健康食物，殊不知下面這四種早餐都會讓長壽大打折扣，甚至比不喫早餐的傷害更大。

快餐

很多人早上爲了省事，經常喫各種快餐，比如炸雞漢堡，覺着這種食物不僅能產生強烈的飽腹感，而且味道也非常豐富，尤其是小孩子更喜歡喫，可殊不知，這種快餐對身體的傷害非常大，裏邊所含有的營養成分非常有限，而且熱量非常高，如果經常喫，不僅會對腸胃、肝臟以及血管造成傷害，而且還可能引起過度肥胖。

油條、油餅

一般來說，很多人爲了節省時間，都習慣拿着早餐邊喫邊走路，覺得這樣既能夠填飽肚子，又不會上班遲到，其中油條以及各種油餅就成了首選，可殊不知，邊走路邊喫東西非常影響腸胃的消化，很容易出現消化不良的問題，而且油條油餅裏邊的油脂含量非常高，喫得太多不僅影響身體發育，而且還可能出現高血壓以及高血脂等血管問題。

剩菜剩飯

現在人們的生活節奏越來越快，所以平時在工作上花費的精力與時間也是越來越多，早上爲了多睡一會，就會盡量壓縮早餐的時間，所以很多人早上沒時間做飯，會將前一天晚上的剩菜剩飯熱一下喫掉，可是剩菜剩飯放置時間一長，很容易滋生大量的有害物質，而且進行二次加熱還會導致營養成分流失，並不適合早餐食用。

咖啡

咖啡具有很好的提神醒腦效果，所以很多上班族起牀後的第一件事就是喝一杯咖啡，覺得這樣既能夠給身體補充水分，還可以讓身體快速恢復精神，可殊不知，咖啡裏邊含有大量的糖分，早上喝會導致血糖紊亂，而且空腹喝咖啡還會導致胃酸分泌過量。

早餐是一天中最重要的一餐，所以不僅要喫飽，更要喫好，一定要注意營養搭配，雞蛋、白粥、蔬菜以及水果都必不可少。