在日常生活中，很多人會經常出現畏冷、手腳冰涼、尿頻、出汗多、神疲乏力、皮膚暗沉等多種現象，認爲是工作勞累而導致的，其實不然，這很可能是因爲陽虛體質。陽虛人羣體質較弱，所以易出現寒氣入侵現象，容易受寒，如若長期得不到調理，更是易誘發各種疾病，甚至是影響到人們的壽命。那麼，陽虛體質如何調養呢？這6種方法需要謹記，長期堅持其中一二，便能健康長壽。

1.飲食調“陽”

陽虛體質的人羣，在日常飲食上需要格外注意，喫對了可以補陽，喫錯了則會傷陽。平時可多食牛肉、雞肉、鹿肉、羊肉等溫陽補陽食物，比如常見的羊肉生薑湯便是很好的補陽湯。同時也需要忌口，少食梨、西瓜、荸薺等生冷食物，少飲冷飲和涼茶，忌喫雪糕、冰淇淋等食物。

2.運動調“陽”

俗語說“生命在於運動”，適量的運動不僅能夠強身健體，同時也能調“陽”。拉筋、慢跑、散步、打太極等都屬於慢運動，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進身體的新陳代謝和血液循環，對於陽虛體質的人羣有很大的改善作用。但需要注意的是，運動不能過量，否則會消耗陽氣。

3.睡眠調“陽”

《黃帝內經》曾記載“陽氣盡則臥”，要保持精力旺盛和充足的陽氣，首要條件就是作息需要規律，充足的睡眠能夠調“陽”。一般夜晚11點之前入睡最佳，能夠使疲勞的身體得以修養恢復，爲第二天的生活和工作養精蓄銳，但如果長期熬夜，就會耗損人體的陽氣，第二天人就會顯得疲憊。

4.保暖調“陽”

在日常生活中，需要改變一些傷陽的生活習慣，比如穿衣過短、長久待在空調房、對着電扇散熱等等，這些習慣容易導致寒氣入侵，更加加劇陽虛的症狀，尤其是女性朋友，更容易出現手腳冰冷和宮寒痛經的現象。所以，日常生活中穿衣要暖，睡覺時也需要蓋好被子，做好這些保暖工作，便能達到調“陽”的效果。同時平常多喝熱水或者紅糖薑茶，都有祛溼驅寒的作用。

5.情緒調“陽”

情緒是一把雙刃劍，既能調“陽”，反之亦能損陽。陽虛體質的人常表現出情緒不佳，比如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，陽虛人羣需要學會調節自己的情緒，學會放鬆和釋放自己的壓力，消除或減少不良情緒的影響，則能達到調“陽”的目的。

6.中藥調“陽”

依據中醫“補腎溫陽，益火之源”的調理思路，陽虛體質的人羣可以食用藥食兩用的食物，不僅能爲身體補充營養，同時也能調節體內陽氣不足的症狀，從根本上調節人體陰陽平衡，促進人體臟腑功能恢復正常，比如常見的養生藥物鹿茸、胡桃、冬蟲夏草、杜仲等，具有溫養肝腎、補陽驅寒的功效，特別適合於陽氣不足的患者。

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