大家好，我是大家的好朋友“育兒張醫師”，生活中什麼都可以不好，心情不能不好;什麼都可以缺乏，自信不能缺乏;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！

在生活中，人們體重增加的原因多種多樣，如飲食、遺傳因素、環境問題等。一些生活習慣也非常重要。如果他們在睡覺前仍有這些習慣，他們也可能比其他人更容易發胖。如果他們在很長一段時間沒有意識到這一點，他們可能更難減少身體上的脂肪。

睡前的四個習慣使你更容易\'\'變胖\'\'！

1.晚餐晚了

晚上工作一整天之後，我總是想喫一頓豐盛的晚餐來減輕自己的疲勞。\'\'慢工作可以做好工作。因此，通常是晚上8：00或9：00在飯後，晚餐很晚。然而，在正常情況下，人們在晚上的活動相對較少，晚餐喫得太晚，腸胃不能完全消化吸收，還可能使食物營養轉化爲脂肪，囤積在體內，更容易發胖，也可能影響其夜間睡眠質量。建議你在喫晚飯時，儘量把時間限制在7：00，選擇一些容易消化和卡路里較低的食物。如果你不直接喫晚餐，這對減肥和健康都不好，這是不可取的。

2.睡覺前我喜歡在牀上玩手機。

隨着科學技術的發展，phubber似乎越來越多地出現在周圍。當他們晚上睡覺時，許多人習慣於玩手機一段時間，這似乎更輕鬆，但他們也經常對手機着迷。他們常常睡得很晚，晚上常常熬夜。根據調查，女人和男人經常熬夜，他們都比按時睡覺的人更容易發胖。因爲身體和各器官的新陳代謝在睡眠中有序進行，如果被迫擾亂生物鐘，也可能讓人體代謝廢渣，不能及時排出，隨着時間的推移，自己可能會變得越來越胖。

3.睡前喜歡喫水果

有些人選擇以減肥的方式節食，每頓飯喫一點，晚上上牀睡覺的時候，肚子總是咕噥着，開始喫水果，覺得水果熱量低。但我不知道，其實睡前喫水果，也可能增加身體的負擔，增加脂肪的可能性，因爲大部分的水果糖含量較高，在體內變胖，也是因爲水分過多，第二天會引起身體水腫。

4.喜歡開着燈睡覺

因爲許多人害怕黑暗，他們從小就開着燈睡覺，但建議他們儘量不要這樣做，因爲等着睡覺也可能導致身體晝夜節律紊亂，影響睡眠質量，增加肥胖的可能性。

雖然減肥是在一夜之間實現的，但我們最好還是養成良好的生活習慣，一點一點地瘦下來，這可能是一個長期的減肥方案，對健康也沒有小的幫助。

今天就分享到這了！感謝大家的閱讀！