很多人都有便秘腹胀的困扰。不分年龄段，也不分性别，对与这种疾病首选是中医药辨证论治，按照不同人不同病因进行治疗。第二是训练排便习惯的逐渐养成，第三建议使用腹部按摩。另外，有些运动对于便秘的治疗有重要的辅助作用，而耳穴贴压也可以治疗便秘。

门诊遇到的不少便秘患者，不喜欢吃药，一吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。在我的诊疗观念里，比较崇尚自然，尽量减少药物的依赖，希望能通过评估和认真诊疗，恢复自身的功能，尤其是对习惯性便秘的治疗。简便易行的腹部按摩操，能够给便秘的患者带来一定的帮助。

我的不少患者，不愿意吃药，就通过这个按摩操以及耳穴治疗而最终恢复了自我的排便习惯。认真做好这套按摩操，对于腹胀便秘等身心疾病，具有良好的效果。

耳穴贴压法

耳穴贴压法是用质硬而光滑的植物种子或具有一定形状和质地的药物及制品粘贴在耳郭表面的穴位上，并施加一定压力，以达刺激耳穴、防治疾病 的一种方法。此法是在耳毫针治疗疾病的基础上替代耳穴针刺或埋针的一种简易治疗法。它较耳穴针刺或埋针更为简便易行，安全可靠，无创伤，无不良反应， 且能起到持续刺激之效果。

方法简介

根据病情选取特定的主穴和配穴，将耳郭常规消毒后，把附有王不留行籽或药品的0.8厘米X0.8厘米的胶布贴于穴位上，常用的穴位有肺、脾、大肠、直肠、皮质下、便秘点、胃、腹、三焦等。

采用轻柔按摩法，用指腹轻轻 将压贴的穴位压实贴紧，然后轻轻按压顺时针方向旋转，以病人有酸胀或胀痛或 轻微刺痛为度。并嘱病人照此法，每天自行按压耳穴35次。两耳交替治疗，隔天更换1次；治疗5次为1疗程。

耳穴压豆法治疗习惯性便秘效果不错。治疗时，在耳部找准相应的反射区，如大肠、肺、三焦、内分泌。气虚者加脾，消化不良者加胃，年高体虚者加肾。将王不留行子用纸胶布准确贴在各反射区的最敏感点，每天自己按压1520分钟，以痛为度。每次贴一耳，1周后换贴另一耳，两耳轮流。10周为1个疗程，治疗期间禁止服用任何泻药。另外，在便秘突发时，以指甲尖端用力按压大肠反射区，以刺痛为度，效果也不错。

腹部按摩法

1、最简单的方法是用画圆的方法按摩腹部。便秘患者可以从左上腹部开始按摩，以顺时针的方向来进行循环按摩。睡前、睡醒后可按摩50次，促进肠道蠕动，帮助排便。还可以按摩肚脐旁边的天枢穴以缓解便秘，天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐内约两英寸处。患者可以每天用手按摩5分钟，促进肠道蠕动。

2、便秘可以画圈的方法来按摩腹部，即从右小腹开始，然后到大肠，一直到左小腹方向按摩，以肚脐为中心，然后围绕肚脐进行顺时针方向按摩。有助于增加腹腔的压力，刺激痔疮的神经，促进胃肠蠕动，有助于大便排出，从而减轻便秘的症状。还可以吃一些通便的食物，如香蕉、菠菜等，可以食用含有粗纤维的食物有助于润肠通便，缓解便秘。

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