冬季要如何保健大脑？医生给中老年人5个保健小建议，要牢记

冬季是急性脑血管疾病高发的季节，这也就非常容易影响到正常的神经系统功能，所以在冬季也就需要及时的进行脑部和神经的护理，这样才能减少疾病发作的概率。因为脑血管疾病会给神经带来负担，这样不论是致死率还是致残率都非常高，会给家庭带来不小的麻烦。

冬季要如何护理好脑部？

1、避免寒冷刺激

到了冬季，寒冷刺激容易影响到人体的内分泌功能，尤其是会使人的肾上腺素和去甲肾上腺素释放增多，这样容易引起血管收缩，导致血压上升，对于脑部是非常有害的。因为这种情况容易引起脑部血管破裂，从而引发脑出血问题。所以到了冬季，首先也需要做好保暖工作，避免严寒对脑部血管造成持续刺激，有必要的可以减少外出的次数。

2、预防血栓形成

在冬季一定要做好预防血栓形成的问题，尤其是患有高血压和高血脂的人群。因为冬季气温降低，人体新陈代谢变得缓慢，此时空气干燥就会使得血液粘稠度明显增加，这容易导致血管阻塞，如果是已经出现了高血脂和高血压的人群，血管就更容易病变，从而引发动脉粥样硬化的问题。而动脉粥样硬化是引发脑血管疾病的主要原因，也就需要针对这种情况进行预防。

3、进行合理的膳食调整

在冬季一定要保持合理的膳食调整，尤其是可以多吃一些高纤维的食物，这些食物能够补充营养，并且还可以降低胆固醇以及血糖。因为冬季患有三高的人群是非常危险的，极有可能引发脑血管疾病，在膳食上进行调整，不仅仅可以降低原发疾病可能出现的危害，还可以帮助身体进行调节。

4、坚持运动锻炼

很多人在冬季都会因为寒冷不喜欢进行运动，但是运动可以有效的促进新陈代谢以及血液循环，对于控制疾病有良好的作用。所以在冬季最好也是进行适当的运动，这不仅能够提高身体的耐寒能力，增强身体素质，还可以充分的预防疾病。运动的时候，如果是患有慢性疾病的人群，最好是注意运动的强度，否则冷热交替波动过大，同样可能会引发脑血管问题。

5、尽可能控制情绪

冬天到了，血管受到寒冷刺激后容易收缩，这样就会使血压偏高，如果此时情绪波动过大或者长时间保持不良情绪，就有可能会诱发脑血管疾病。在生活中可以发现，在情绪波动过大的时候，都会有一定的头部不适感，如果此时血压升高，就很容易使脑部的血压破裂，对于脑部神经和细胞都是有严重影响的。

冬天对于人体的刺激因素较多，所以想要保护好自己的脑部神经，也就需要及时的进行预防。神经系统功能与脑血管有着一定的关系，在冬天进行保养的时候应该兼顾神经功能以及脑部血管和组织的保养，这样才能做到对疾病的预防。

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参考资料：

1、《立冬到了别忘了给大脑来个大保健》药师心语，2019-10-24

2、《冬季，请照顾好自己的脑血管》神外咨讯，2019-12-11