肾虚是很多男性都会遇到的事，这是中医的一种说法，指的是人体肾脏精气不足。很多男性在遇到肾虚的时候不知道该怎么解决，只是一味的吃一些壮阳药物或者保健药物，这并不是解决肾虚的正确方法。想要调理肾虚，要从以下这几个方面入手。

男性肾虚应该怎么办呢？

1、知道自己肾虚的类型

肾虚并不是只有一种类型的，它分为肾阴虚和肾阳虚，二者症状不一样，调理的方法也不一样。肾阳虚的男性主要有精神乏力、畏寒怕冷、性功能减退等症状，肾阳虚的男性主要有腰膝酸软、心烦易怒、失眠多梦等症状。大家可以对照一下症状来知道自己是肾阳虚还是肾阴虚，对症调理才能解决问题。

2、饮食方面加以调理

男性肾虚了，千万不要在饮食上面忽视了，要多多调理。多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，木耳、牛奶、鸡蛋就是很好的选择。多吃一些好消化的食物，可以吃一些山楂来开胃。另外要多吃一些对肾脏有好处的食物，乌鸡、枸杞、芝麻、韭菜等就可供大家选择。

3、多强身健体

日常生活中可以多做一些锻炼，这些锻炼可以补肾纳气。可以专门对腰部进行一些锻炼，让自己的腰部更加有力，从而锻炼到肾精气。另外也可以做一些有氧运动，提高自己的心肺功能，提高自己的身体素质。在这件事上一定要坚持，三天打鱼两天晒网是不会有效果的，依然是那个虚弱的肾虚男性。

4、健康的生活方式

有些男性之所以肾虚，和不规律的生活有很大的关系，经常熬夜或者昼夜颠倒，或者经常把自己弄得非常的疲惫，透支自己的身体健康。这样不仅容易让男性进入亚健康的状态，还会影响到肾脏的健康，让男性出现肾虚的情况。所以想要调理肾虚，一定要坚持健康的生活，要规律运动，要早睡早起，要多吃健康食物。

5、在性生活上有所节制

本身就肾虚了，如果在性生活上还是过于放纵，肾虚的问题，就没有办法得到解决，甚至会越来越严重。调理肾虚就要在性生活上有所节制，适当的减少性生活的次数，不然肾精就会一直亏损。如果本身身体就非常的劳累，就不要勉强自己再进行性生活了，好好的休息才是正确的选择。

6、药物调理

如果肾虚的症状非常的严重，已经影响到了正常的工作和生活，这个时候就不要再自己去调理了，要去看医生，医生会采用药物治疗的方式来进行治疗。药物治疗主要是通过中成药或者直接中药来进行调理，藏红花有着很好的活血驱寒功效，肉桂有良好的补肾壮阳功效，还有许多中药有补肾益精的作用，要去正规的医院让医生开中药方，不能自己在网上找药房来配，不然不对症。

肾虚会严重影响男性的工作和生活，让男性在很多事情上无能为力。想要调理肾虚就要知道自己是什么类型的肾虚，然后在生活中多加调理，这样肾虚的问题才能尽早的改善。

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参考资料：

1。《男人肾虚怎么办？从3个方面调理，补肾更要护肾》，妙手医生健康，2020-08-11

2。《再树雄风，如何把男人的肾虚补回来？》，泌尿男科老赵，2020-07-12

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