年少时，不知道压力为何物，快考试了，闻鸡起舞，挑灯夜读熬通宵，睡一觉又满血复活；年龄稍大一点会发现，面对压力越发的力不从心，轻则失眠、头痛，重则会大病一场，压力大、失眠与健康，仿佛被一条线无形的牵制在一起。

这条线到底是什么？近期斯坦福大学的研究团队发现，下丘脑神经元分泌的“压力激素”皮质醇，这类皮质醇在导致失眠的同时，会影响外周血中免疫细胞数量和活性，导致外周免疫被抑制，免疫能力会逐渐降低，各种健康问题逐渐会被凸显出来。简单说就是人感受到压力，大脑就会给免疫系统释放信号，免疫力随之降低，从而影响人的健康。

成年人的世界压力无处不在，也不可避免，大家总是默默承受着压力带来的各种问题，从上述的机制中我们可以知道，解决失眠问题，对健康尤为重要。

失眠即睡眠障碍，指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。

失眠症诊断标准

⑴正常睡眠时间应为每晚6-8小时，难以入睡，久不能眠，或间断多醒、多梦，醒后不能再入睡为失眠表现。

⑵上述情况每周至少发生3次，并持续2周以上。

⑶伴随其他症状，如精神不振、疲乏或头晕头胀、心慌心烦等症状，影响工作、学习和社会活动功能。

⑷除外躯体疾病，或其它精神疾病的并发症。

⑸按国际通用的SPIEGEL量表内容即入睡时间、总睡眠时间、夜醒次数、睡眠深度、做梦情况、醒后感觉等检测评分≥ 9分。

怎样预防失眠

1、适度体育锻炼。

白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、创造有利于入睡的条件反射机制。

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

3、控制卧室温度。

2012年美国国立卫生研究院的一项研究表明，卧室的温度是获得高质量睡眠的最重要因素之一，室温控制在15℃-19℃有助于获得好的睡眠。

4、黑暗环境。

黑暗环境会触发我们的大脑松果体分泌更多的褪黑素，这种激素的作用就是改善睡眠。

压力大、失眠与健康，就这样被“串”在一起，失眠又是其中一个非常重要的环节，希望引起大家的重视，毕竟拥有短睡基因的天选之子，全世界没几个。