中医认为，肾主藏精，而精气是维持我们生命活动的基本物质，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障，肾气的盛衰决定了人的健康程度，一个健康长寿的身体离不开肾气的补充。而肾脏精气阴阳不足，也就是人们常说的“肾虚”，会导致机体免疫力下降，各种疾病随时会找上门来。

肾乃“先天之本、生命之根”，常按摩4大养生穴位可补益肾气，固精护肾。

关元穴：封藏一身真元之处

位置：关元穴位于肚脐下3寸处

方法：按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。

效果：关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

肾俞穴：壮腰护肾提“性”致

位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

方法：把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指慢慢按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

效果：按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。

涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”

位置：涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

手法：睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

效果：经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

太溪穴：汇聚肾经元气的“长江”

位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法：按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意按压的力度除了有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

效果：按摩太溪穴有滋阴益肾，壮阳强腰的功效，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

命门穴：促进生生不息的穴位

位置：命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。

方法：按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。

效果：按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。

中医养生讲究顺时而养，如今已经到了冬时节，养生保健的工作自然也不能和夏季一样，冬季重在养肾阴，尤其对于一些上了年纪的人来说，肾脏随着年龄的增长，逐渐亏虚。在不方便运动的冬季，通过穴位按摩就能补肾健体。

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