讓經絡通暢、五臟強壯,病邪自然消於無形。調五臟通經絡、防疾病驅邪氣,只需三步:上拍百會、中揉腹、下跺腳。

中醫認爲:

一、麻:表明氣能過來,而血過不來。

二、木:麻得厲害了,就是木,是血和氣都過不來了。

三、酸:表明經絡是通的,但是氣血不足。

四、脹:表明氣很足,此類人是愛生氣的體質,若體內的氣出不去就估脹。

五、痛:單純性的痛則是因爲有血淤。

六、癢:表明氣和血正在過來,傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。

一、拍百會(拍頭部)或手指梳頭

頭爲人體之首,掌管着人體的一切活動,頭部健康與否決定着人體其他各部位的健康狀態。

《黃帝內經·素問·脈要精微論》記載: “諸陽之神氣皆上會與頭,諸髓之精氣皆上聚於腦,頭爲精明之腑”。由此可以看出,頭部與經絡息息相關,通過周身的經絡系統來指揮五臟六腑及肢體的行動。

經常拍打或者按摩頭部,不僅可以促進清陽上升、百脈調和、提神醒腦、增強記憶,還能防治神經衰弱、高血壓、感冒及神經性頭痛等疾病。

1拍百會

百會穴在人體最高的位置,它是人體諸陽氣之會。其位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處,也就是在頭頂的正中心。

拍打百會方法:直接用掌在病人頭頂上,用適當的力度拍打。一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。

拍打百會的適應症,主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞,鼻流清涕,整個人暈暈沉沉,缺一股陽氣,頭腦不清爽,看東西也昏花。

百會穴能昇陽、舉陷、補氣,對失眠、記憶力減退、腦供血不足都有很好的防治作用!拍百會,就把周身的陽氣調上來,陰血也隨着聚上來,這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。

所以拍完後病人頭暈好轉,鼻塞也通開來,甚至有些眼睛一亮,整個大腦都靈活了。

一些腦供血不足的病人,喫了不少補血的藥,發現改善不大,但是通過這般拍打過後,效果卻很明顯。補進來的血,就需要這股陽氣去氣化,它才能夠上陽腦竅,如果缺乏這股陽氣,它就是一團死陰,蒸騰不起來。

拍打百會,就是增強陽化氣的功能,很多鼻流清水的,你一拍打完,他鼻竅一開,清水就消失了,這就是陽化氣的表現。

2手指梳頭

另外,從養生的角度看,用兩手的手指梳頭效果更好,因爲手上有生物場,按摩頭皮的效果好,同時刺激手指尖上的穴位。要用手指肚梳頭,以免指甲劃傷頭皮。

方法:手指分開如爪、以手心向內的手勢,從前額抓到後頸部,每次梳頭或抓頭10分鐘,堅持一到二年,可使白髮轉黑,脫髮可生新發。

梳頭最有效果的是彎腰、俯下身子,頭低於腰梳頭,效果最好。頭越低越好,梳幾分鐘就感覺頭髮熱,再過會整個耳朵都紅了,不要起身一直梳下去,整個頭都發熱,然後頭微微開始冒汗。中間可以搓耳朵(這就相當於一邊在倒立增加氣血,一邊梳頭打通經絡。)這個時候大腦經絡暢通,氣血充足。

頭的側面是膽經,有20多個穴位,您都不用找,就這麼一梳,哪塊有點疼,就證明哪塊有阻塞,您就反覆地揉它,不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因爲您一梳頭,膽經上的20多個穴位就全部“一網打盡”了。

要多梳後腦(即多摸後腦),刺激腦下垂體神經這一部分,也可以掐,由太陽穴一直掐到後腦。掐了後包你頭腦清醒。平常都可以做,這也是還精補腦的妙法之一。

掐了搖頭;搖了以後轉眼睛,眼睛轉圈子,轉個多少圈隨便你,轉來轉去,長期堅持眼睛近視眼都會好,老花眼也會好的。轉了以後眼睛一閉,眼睛迴轉來看後腦(觀想),刺激腦下垂體。

腎臟是我們生命的根本、美麗的根本,補腎養腎是我們強身健體、延年益壽的根本方法。“腎主骨生髓、其華在發”。腎好,頭髮就好。

二、揉腹

人的最上部爲頭,是一身的主宰。最下部爲腳,腳是人體第二心臟。那麼中間即腹部是最關鍵的部分,就像十字路口,人體中間的軀幹胸腹,特別是肚腹周圍,歸屬脾所管,脾在五行中屬土,土能旺四季,脾能旺五臟。揉腹法是調五臟效果很好的一種方法。

只要摸到中焦關部有鬱滯的,都適合用揉腹法,把裏面鬱滯揉開來後,身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢後,南來北往都很順暢。

揉腹法是多種方法中很溫和的一種,因此它更適合一些慢性虛損性疾病、糖尿病,甚至腫瘤癌症,都可以用這揉腹法保健療養,不求它速見功效,久練,卻能延年益壽。

如果說上面有病,要從下面治,下面有病要上面調。那麼腹部左右四周都有病,當然要從中間來梳理。那就是揉小腹。

腹之地,臟腑所居,氣血經絡之發源,故揉腹,澄其源而流自清,灌其根而枝乃茂。此乃治本之良策,且先天之本“腎”,後天之本“脾與胃”皆在腹內,揉之益甚,莫勝於此。揉肚的治療範圍涵蓋內科,以及由於內臟失調所引起的各種外科症狀。

揉腹具體操作方法:掌心對着掌心,雙手貼在肚臍眼上(男的左手在下,女的右手在下)兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度,一隻手的力量太小),也可用拳頭按揉(握拳能增加按壓的力度)。

雙掌以肚臍爲中心劃圓運轉,從肚臍眼的上部開始,由左→下→右→上,按順時針方向以肚臍眼爲中心做圓周運動,揉72次。再反過來逆時針揉72次。

繞臍揉腹運轉的圈數可多可少,順時針和逆時針的圈數大致相等就行。

每天早上揉,人精神,晚上睡前揉,睡覺舒服。道家說,若要不死,腸中無滓,若要長生,腸中常清。這揉腹法不單是防病保健的小招法,它更是延年益壽的大道法。

揉腹注意事項:孕婦以及月經期女性要慎用此法。

三、跺腳或者慢跑

腳是人體第二心臟,許多通往全身各處的穴位,大都交匯在足部。雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。

跺腳能夠導濁氣下行。跺腳對於脈勢上越的人,失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。腳上很多穴位,包括太沖所謂的消氣穴都在那裏,你拼命地跺它,那些鬱悶的氣都通通消掉了。

使勁地跺腳,這樣,你氣血完全往腳底下走。你跺得再苦再累,身體反而會越來越好,跺到額頭髮汗最佳。

跺腳可以把氣往下拽,跺完腳後,腳上都出了很多汗,溼漉漉的,肚子也排了很多屁,心脈也沒有那麼亢了,所以覺也好睡,胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。 

這跺腳法是以降濁陰爲主,跟拍打百會升清陽,是相對的,一個可以治脈勢上越,一個就治脈勢下陷,寸脈不足。一個像打水一樣,從上面把陰血往上打,使陰隨陽升。

腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論,按摩腳底,就相當於按摩了身體的很多地方。

要想身體好,天天練“慢跑”,“慢跑”能調五臟通經絡,把氣血引到腳底,使全身氣血暢通。

大量研究證明,跳躍形式的練習,或者用手掌用力拍打腳心,是把氣血引到腳底的好方法。

“百練不如慢跑”、“ 慢跑是運動之王”快走、慢跑可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來,有助於調節五臟六腑的功能,通經絡,把氣血引到腳底,使全身氣血暢通,促進新陳代謝。

快走是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到120步,才能達到鍛鍊心臟的目的。達到120步,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!

其實,慢跑比散步更能振動、按摩腳底的穴位,只有跑起來,腳落地時才能“更有力、更能有效地振動腳底”,如同跺腳一樣。

最省力的運動方式是:跑一會兒,走一會兒,這樣交替進行,既振動、鍛鍊了五臟六腑,大大提高了心肺功能,又不至於太累。

特別提醒:運動要注意適量,不要超過自己身體的承受能力,青壯年運動量可大一些,老年人運動量要小一些。不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天至少要鍛鍊半個小時到一個小時。不要坐在軟的沙發上看電視,久視傷肝又傷腎(肝腎同源)。

建議看電視時,也要做簡單的運動。例如:捶打雙腿、按摩穴位等。

很多人都懂運動對健康的作用,但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式,不能堅持下來,恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恆,才能收效。“三天打魚,兩天曬網”,只能是半途而廢。所以說“生命在於運動,運動貴在堅持”。

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