患有糖尿病或者任何慢性病，都会对你的精神健康造成损害。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出，新型冠状病毒会给糖尿病患者带来高于正常水平的健康风险，你既担心自己的血糖，又担心这种病毒，你的压力和焦虑可能会达到新高。

什么是焦虑，它会如何影响2型糖尿病患者?

每个人都会时不时地经历焦虑，但梅奥诊所指出，对于患有焦虑症的人来说，担心和恐惧的感觉是压倒性的或无法控制的——而且这种感觉会持续下去，甚至会随着时间的推移而恶化。

焦虑的人可能会有侵入性的想法，避免某些会导致痛苦的情况，并有身体症状，比如高血压。焦虑症和糖尿病一样都是一种疾病。

日常焦虑和临床诊断的区别在于焦虑对你生活的影响程度。Nicole Bereolos博士，公共卫生硕士，一位达拉斯的临床心理学家，糖尿病护理和教育认证专家说:“临床诊断确实需要你的生活中的损害程度，你不能履行主要的义务。尽管患有焦虑症的人能够照顾家人、完成工作任务，但焦虑会影响一个人履行这些义务的能力。

焦虑和糖尿病之间的联系

2016年4 - 6月出版的《医学与生活杂志》指出，2型糖尿病患者被诊断为焦虑和抑郁的可能性是没有糖尿病的人的2 - 4倍。

2014年2月发表在《医学科学箴言》(Medical Science Monitor)杂志上的另一项研究显示，42%的2型糖尿病患者还患有焦虑症，28%的患者患有抑郁症。

女性也比男性更容易感到焦虑。根据2015年11月发表在《美国公共卫生杂志》上的一项研究，焦虑可能在患病头两年的女性中更为常见。

有趣的是，研究表明焦虑可能与患2型糖尿病的风险有关。根据2016年9月的一项研究发表在《心理神经内分泌学》期刊上,测量血糖水平和白介素6在体内刺激免疫反应和治疗,发现抑制或者注意控制较低的人更有可能患2型糖尿病。

2型糖尿病患者焦虑的原因是什么?

对于糖尿病患者来说，焦虑的原因是多方面的。对刚开始的人来说，每天都要进行血糖水平检测、服药和控制糖尿病等麻烦事可能会让人感到压力。你可能每天都做同样的事情，却有不同的血糖值。

糖尿病患者也可能担心尝试新食物、旅行、糖尿病并发症等给他们的家庭带来的损失;美国糖尿病协会(ADA)解释说，美国糖尿病患者的医疗费用比非糖尿病患者高2.3倍。

更重要的是,据2019年10月约翰·汉考克(投资、金融服务、和人寿保险公司)领衔的针对3000万糖尿病患者的调查,将近一半的糖尿病患者担心他们不会获得人寿保险政策,因为他们有糖尿病，因为如果他们投保那赔付费用太贵了”。

2型糖尿病患者有哪些焦虑症状?

试图确定焦虑是心理上的还是由血糖波动引起的可能会很困难，因为低血糖和高血糖症状都会引起焦虑的症状。

但与血糖波动不同的是，焦虑症的迹象和症状会持续存在。根据2014年8月发表在《健康技术评估》上的一项研究，焦虑症的症状包括:

●烦躁不安或感到不安

●难以集中注意力或头脑一片空白

●易怒

●肌肉紧张

●睡眠问题

●很容易疲劳

唯一的例外是恐慌症。据英国国家医疗服务体系(NHS)称，恐慌发作强烈且短暂，通常持续15到20分钟。

它们不是由某个特定的想法或事件触发的，而是似乎突然发生的。Bereolos说，有些经历过惊恐发作的人永远不知道他们是从哪里来的。过去的研究已经将恐慌的发作与特定情况联系起来，如较高的糖化血红蛋白水平、糖尿病并发症的增加和残疾。

根据美国国立卫生研究院(NIH)，恐慌症的症状包括:

●呼吸急促、窒息或窒息的感觉

●心悸，心跳加速

●出汗

●颤抖或震动

●感觉自己心脏病发作或快死了

●厄运临头感

如何诊断2型糖尿病患者的焦虑?

因为血糖波动和焦虑的症状可以互相模仿，所以在向心理健康提供者寻求焦虑治疗之前，首先和你的医生沟通以排除血糖问题是很重要的。

如果你认为自己患有焦虑症，你的初级保健医生或治疗师可以通过问一系列问题或让你填写一份问卷来做出诊断。

如何应对焦虑？

当谈到应对焦虑时，找到有效的方法来应对压力是很重要的。对一些人来说，定期的冥想练习有助于控制压力。

根据梅奥诊所的说法，找到更好地管理你的时间的方法，练习良好的睡眠卫生，饮食均衡，锻炼也是缓解的方法。你要让身体平静下来，这样它才能更好地应对每天的压力。

此外，糖尿病或焦虑支持小组可以帮助你应对焦虑，特别是如果你认为你是唯一一个经历焦虑的人。它可以帮助你合理化思维，这在本质上有助于治疗焦虑和抑郁。

如何帮助患有焦虑症和糖尿病的人？

如果你有一个家庭成员或朋友患有2型糖尿病和焦虑症，要积极乐观，不要推卸责任、给出建议或试图解决问题。患有焦虑症的人，无论他们是否患有糖尿病，都只是想被倾听，最好的办法就是在那里充当一个征询建议的“共鸣板”。

（本文作者：王慧老师，高级健康管理师，高级亚健康调理师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心自然疗法师，国际自然疗法学院(香港分院)健康管理师，美国功能医学研究院IFM自然疗法师，从事亚健康和慢性病私人订制个性化调理工作6年，运用营养学、自然疗法、功能医学、中医养生等各种非药物疗法，通过健康生活教育和干预来预防和康复各种慢性疾病，达到身心灵整体健康。）

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