最簡單最有效的養生方法，就是培養健康生活方式

隨着人們生活水平的日漸增長，健康意識也逐步增加，開始注重身體的保養，其實人們的健康，還是和人們的習慣有很大關係的，生活習慣，飲食習慣、生活的壓力、生活的節奏以及睡眠情況等密切相關。因爲壽命受到的各種影響因素很多。不過在現在的人們其實很多的，生活習慣都不是很好。而一些不好的生活習慣，對於我們的身體健康，還是很有影響的，在這樣的背景下，我們要想保證自己的身體健康，最好的就是要養成健康的習慣。

物質，精神生活日益提高

其實在各種生活方式當中，不運動是非常差的習慣，因爲運動對於人們的身體好處太多了。健康的身體，必要要多鍛鍊，人們的身體就像一個機器一樣，只有多鍛鍊，身體的各個部位纔會比較的通暢。如果一個人經常不運動，身體的很多部位的能力都會慢慢的降下去，這樣不是健康的習慣。除此以外的吸菸喝酒、熬夜、三餐飲食無規律，暴飲暴食，作息不規律，悲觀等等，都是非常影響一個人的健康的。

一邊喫一邊看電視，懶得運動

健康的生活方式具體如下：

健康的生活方式

第一、規律作息，不熬夜，保證睡眠質量

人的身體有一個生物鐘，而身體各器官組織的代謝多與這個生物鐘有密切的聯繫，一旦生物鐘紊亂，各器官組織無法平衡協調的運行，那麼身體就容易出現問題，而熬夜正是打破生物鐘的主要因素。另外，長期熬夜還會導致內分泌失調、免疫力下降、新陳代謝緩慢等危害，嚴重影響健康，從而使壽命縮減。

第二、合理膳食，不暴飲暴食，少喫煎炸，煙熏火燎，醃製食品

少喫高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物。肉類食物含有大量飽和脂肪酸，這類食物應少喫爲佳。適當多喫富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，能幫助體內廢物及毒素的稀釋和排泄，日常生活中各種穀物，蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。

長期暴飲暴食，缺乏運動。一邊大肆攝入熱量，另一邊又缺乏運動使熱量無法被消耗掉，肥胖自然就在所難免了

第三、不要過多飲酒

少喝酒有益健康，但是過度或長期飲酒就會傷身，造成肝臟損傷，能不喝還是不喝爲好。

第四、戒菸

煙吸菸有害健康是衆所周知的一個事實，但其危害性究竟有多大，很多人卻不得而知，久而久之必然會加速身體各器官組織功能的提前衰退。