关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）统计，2018年全球约有1810万癌症新病人，960万人癌症去世，由此可见，每年因癌症去世的人数就接近了一千万，而且还不包括，因为高血压，糖尿病，冠心病，中风死亡的人数。

疾病正在成为威胁人类寿命的最重要因素，一个人是否长寿，取决于它是否患有严重的疾病，医生提醒说，长寿的秘诀其实并不是一个小处方，不是通过吃昂贵的保健产品，而不是吃山和稀有的海鲜作为交换，如果你想长寿，你必须从以下四个方面做好工作。

第一，保持体重在标准范围内

也就是控制体重指数，为什么要控制体重，因为太瘦会导致营养不良，太胖，会导致各种慢性病的发病率上升。研究发现，一个人的体重控制越好，BMI指数越好，长寿的可能性就越大。不幸的是，由于不健康的生活习惯，越来越多的人患肥胖症。中国肥胖人数从1975年的第13位上升到2014年的第1位，而女性从1975年的第10位上升到2014年的第1位。

遗憾的是，现实生活里，很少有人愿意控制体重，如果你再认为越胖身体越好，那你可就大错特错了，那么BMI指数，究竟要控制在多少为好，WHO给出的建议是18.5-24.9之间。

第二，管住你的嘴

不健康的饮食习惯不仅会导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病，而且容易诱发癌症，所以饮食必须是低盐、低脂肪，多吃全麦、新鲜蔬菜、水果和豆类，还要远离腌制、熏制、油炸食品。

第三，少喝酒

不要低估酒精，长期饮酒，与胃癌、肝癌、食道癌、胰腺癌的发生有关。

第四，不吸烟

香烟在燃烧过程中会释放出大量的致癌物质，如焦油、尼古丁、苯并芘等，如此长期吸烟，很容易导致肺癌，中国的肺癌发病率一直位居榜首，肺癌死亡率也位居榜首。