大家好，我是养生宝医师。俗话说，思想要乐观，性格要开朗，饮食要清淡，起居要有常！养生这些是必不可少的，关注宝医师，教你日常如何养生，活到老，学到老，知识多，身体好，不知保养不算巧，日积月累，身体会有显著效果，心态会越来越年轻！

有人曾经说过，冬天是一个非常适合脂肪的季节，因为此时天气很冷，大多数人只想呆在温暖的被子里，不想动，最后脂肪和肉是块。当天气恢复到温度，你就不能穿薄衣服。事实上，如果你想在冬天不吃肥肉，那很简单。只要你一天坚持4分，肥肉就会远离你。

多喝水

水真的是万能的。冬天多喝水会让你的胃免于饥饿，所以你会少吃食物。多喝水，还能让脏兮兮的东西更快地离开身体，还能减少火、干燥皮肤造成的缺水现象，使你的身体更健康。

多泡脚

每天睡觉前，多拿些热水泡脚，能促进人体血液循环，还能让你的身心放松。此外，在冬天，有很多人睡觉，不盖热被子，睡前泡脚，可以让你的体温升高，睡眠也会变暖。

不要熬夜

我相信每个人都知道熬夜的危害。冬天，建议不要熬夜。尽量在晚上10：30之前睡觉。一方面，这是因为冬天的夜晚很冷，睡得太晚很容易被寒冷侵袭。另一方面，在10：30，人体的肝脏部分是最佳的解毒时间。如果你不休息，它会影响肝脏的解毒，它会使身体毒素无法排出，在很长一段时间内，毒素会变得更多，身体也会变胖。

少吃多餐

冬天不想发胖，不要选择节食的方法，虽然有效，但反弹很快。减肥时最好少吃多吃。这样身体才能获得足够的能量，营养也就足够了，不必担心发胖。