高血壓至今都是一個備受關注的話題，特別是這幾年高血壓的患者持續的增多。從以前客觀地認爲只有胖子纔會得高血壓，但是現在的瘦人的高血壓的幾率也是非常的大，除了遺傳因素之外，還有什麼原因是導致高血壓的患者是越來越多。但是，引起高血壓的原因有很多，其中絕大多數都與飲食有關。認爲高血壓的根源是鹽。其實，血壓高不光不能多喫鹽，還有3種調料請少喫，不然血壓恐怕難以下降。

都說鹽是根源，我們先說說爲什麼鹽是根源。我們都瞭解，人體每一天的鹽的正常的攝入量爲2克左右，如果低於兩克，則對人的身體健康沒有任何影響。如果達到6克以上，則會增加患高血壓的風險。日本的一項研究表明，如果一個人每天攝入的鹽達到30克以上，則高血壓和腦猝死的幾率要高很多。如果長期攝入過多的鹽，會增加得高血壓的風險。一旦得了高血壓，那可以說是一種終身的慢性疾病，下半輩子就是和藥物打交道了。所以，鹽也是高血壓的根源。除此之外，還有以下的“根源”。

01 糖

有些高血壓因爲有時候會感覺到味覺的不敏感，就會在白開水中加白砂糖，或者直接是喫冰糖，以此來刺激大腦的神經。高血壓與我們平時的飲食有很大的關係，過多的攝入鹽是導致高血壓的直接的罪魁禍首，而過多的喫糖也是導致高血壓的間接誘因。即使是對於健康的人羣來說，經常大量且長期喫這樣的食物，都會因熱量高，增加各種慢性疾病的危險。還會因爲各種糖的成分過多，增加血液不流通，從而減少體內水跟鈉成分的排出，成爲誘發健康人患上高血壓的概率。所以飲食對身體健康有很大的影響，我們一定要養成良好的飲食習慣，時時注意飲食健康，做到不喫垃圾食品。

02 雞精

雞精這東西也是非常的神奇，炒菜的時候在飯菜裏面調上一點，就會使炒的菜更加的入味，這是因爲它裏面有一種成分叫做穀氨酸鈉，這個裏面的含鹽量是非常的高，經常食用在人體內排泄不出來就會導致堵塞在血管中，很容易就會形成高血壓。所以，大家在炒菜時一定要節制雞精的攝入，稍不注意可能就會導致血壓的升高，因此在做菜時也不建議經常放一些雞精，畢竟對人體是有傷害的。

03 蘇打粉

在我們平時喫的饅頭或者包子中都要加入一些蘇打粉，才能保證面的柔和度以及口感的享受，但是蘇打粉裏面主要的成分就是碳酸氫鈉，食用量過多，就會導致體內鈉含量增高，這時候還需要通過飲水來維持平衡，所以，蘇打粉是可能導致血壓升高的。對於高血壓人羣，應當減少食用量。

不光是這些因素，就連熬夜也會引起血壓的升高，所以，按時的休息也是非常的重要，均衡的飲食，適量的運動，愉悅的身心是都可具備的。（紅綠人生）

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