精足以鹿爲代表，鹿一年只交配一次。氣足以烏龜爲代表，烏龜整年不喫仍可生存。神足以鶴爲代表，鶴飛千里後，只稍微一休息又可翱翔千里。

精足以鹿爲代表，鹿一年只交配一次。

氣足以烏龜爲代表，烏龜整年不喫仍可生存。

神足以鶴爲代表，鶴飛千里後，只稍微一休息又可翱翔千里。

鹿因精足，所以從幼鹿到成鹿樣貌都很年輕可愛。

烏龜因氣足，生命力特強，所以爲長壽之表徵。

鶴自古至今似乎不曾有人發現其屍體，故有“千年龜，萬年鶴”之一說。

鹿、烏龜、鶴這三種動物都不是肉食動物，所以欲求長生，仍須以蔬菜爲主。

天地萬物都有一種非常奇妙的本能，就是“必須傳宗接代”的潛能！譬如一棵竹子面臨枯死之前，才大量開花，以求後代延續。

人類和所有動植物也都一樣有這種本能，所以當人縱慾過度，極易耗盡生命，走入死亡之路。

道醫認爲，人有“三寶”，即精、氣、神。精氣神乃生命之根本，是維持人體生命活動的三大要素。人要精滿、氣足、神旺，只有養足了精氣神，人體纔會健康發展，少生疾病。

那麼，道醫如何養足精氣神，有什麼好的方法呢？

一、何爲精氣神？

1精

泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食，主要由腎來管理，常常有“腎精”之稱。“人始生，先成精”，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老的過程。

2氣

是維護人體生命活動所必需的精微物質，是推動人體臟腑組織機能活動的動力。它既是物質的代稱，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。“人之有生，全賴此氣”。氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病。

3神

是指人體的一系列精神意識，思維活動，爲心所主。心爲人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱。故《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。……心傷則神去，神去則死矣。”

二、如何養足精氣神？

精滿、氣足、神旺，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。

精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。

張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”

明·陳繼儒在《養生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。”

有醫家認爲精、氣、神爲“內三寶”，耳、目、口爲“外三寶”，要養生保健長壽延年，必須“常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。所以要保養精、氣、神三寶，關鍵在於修身養性，清心寡慾，則心不外馳、意不外想，神不妄遊，情不安動，氣不外耗。

道家的靜養功法，就是通過自我調節，控制心身，是養足人體精氣神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放鬆全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態。久久行之，能收到保養精氣神的功效。精滿、氣足、神旺，則精神煥發、行動矯健，老年人能鶴髮童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。

總之，養足精氣神對於人體保持健康、益壽延年非常重要，尤其要注重對於“神”的保養。日常生活中要經常保持精神愉快，心胸寬廣，情緒穩定，方可避免精神疾病的侵襲。

財色名食睡，道家稱爲五欲，實際上也與五行五臟相對應：

1、財爲金應肺；

2、色爲水五臟應腎；

3、虛名爲火五臟應心；

4、食爲土五臟應脾；

5、睡爲木五臟應肝。

在五欲之中，以色、食、睡最難去除，佛道都有相應超越的方法和境界。

古代道家說：精足不思淫，炁足不思食，神足不思睡，實際上就是不斷充實相應臟腑之機，最後實現水火既濟而超越五欲的過程。

1精足不思淫

對應的是道家百日築基之初始修補階段，酒色財氣四關度越後，斷除邪淫之心，不斷固攝元精，恢復如孩童之未瀉未經之狀態；

2氣足不思食

對應道家煉精化炁即道家百日築基之中高級階段，終化淫慾爲火光三昧，打開了直接與宇宙能量相溝通的通道——所謂“採氣”大關，可以達到不思食的效果，古代也有辟穀、食氣之說。仔細分析，一般食物也對應胃脾功能，黃帝內經認爲對應於天干戊和己，二土成圭，當與中宮土位之勾連密切相關；

3神足不思睡

古人稱爲“斬睡魔”，在道家對應煉炁還神的過程，這一個過程若修得好，可以夜不倒單（不睡眠）。實際上這與炁歸臟腑、入中脈造成中脈的通透有關，一般人只能炁走12正經，則有子午流注的規律，也必然會有特定時辰炁的勝衰，造成一天內人心理和生理的節律，睡眠也由此原因導致，當炁入中脈之時，全身臟腑經脈之炁都比較充足，則不受節律造成的炁脈盛衰約束，也就可以不用睡覺而不受其約束。