随着经济发展水平的不断提高，现代人感受到的压力越来越大，对健康的要求也越来越高。很多中老年人在40岁以后开始注意养生和保健，无论是在心理层面还是生理层面。想要保持身体的健康，在平时养成健康的作息习惯十分重要。医生忠告，想要远离癌症，请记住，晚上请坚持四少，免疫力才会更好。

第一，睡前请少喝酒。过量的饮酒会影响身体正常的心跳、呼吸等，严重地会诱发心脑血管方面的疾病和酒精中毒。这并不意味着，少量的饮酒就对身体无害。酒精在经过人体消化后会产生乙醛，而乙醛的作用就是破坏健康细胞的DNA，导致诱发癌症。特别是在睡前，应该尽量少饮酒。

第二，睡前请少抽烟。无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会影响身体的健康。吸烟有百害而无一利，香烟经过燃烧产生上千种有害物质，长期的吸烟会破坏呼吸道的健康，诱发肺癌。由于人体在睡觉的时候新陈代谢处于缓和的状态，这时候体内的毒素更加容易累积，所以睡前吸烟危害更大。

第三，睡前请少生气。癌症的发生与压力息息相关。正常情况之下，人体具有清除突变细胞的能力，但是如果睡前保持高压和愤怒的状态，很容易产生过量的肾上腺素和去甲肾上腺素活性物质。这些化学物质的产生，会降低人体的免疫系统功能，使产生癌变的细胞难以清除，最终诱发癌症。所以在睡前缓解压力，保持轻松愉悦的状态对健康极为重要。

第四，睡前请少看手机。在移动互联网高度发达的今天，人们似乎越来越离不开智能手机了。智能手机正在霸占我们所有的碎片时间。无论是娱乐还是工作，总有人喜欢捧着个手机，甚至有熬夜看手机的坏习惯。

殊不知手机存在电磁辐射，这一物理性致癌因素往往容易被人忽视。长期的辐射污染会对人体的免疫、循环、生殖系统和代谢功能造成不利影响，严重者还会诱发癌症，加速人体癌细胞的增殖。所以，我们应该在平时的生活中尽量少用手机，尤其是睡前不要将手机带进卧室。