中式健身方式，應該是中年人的首選

崴腳一個星期後，今早恢復常規的晨練。晨練對我更多的是慢跑，再加一些緩柔的動作，是爲增加肺部的吸氧量，讓大腦更清醒。

所謂的“晨”，可能是我起牀後的第三或第四位要做的事情，只能勉爲其難稱爲“晨練”。

雖然鍼灸專業的同學指導我給自己紮了幾針，三天後，左腳金門穴還是有些隱隱的疼痛，但已經不妨大礙。內心一直覺得鍼灸就是微信的心理沙盤遊戲，當然心理沙盤遊戲也是擴大化的沙盤治療。兩者共有的特性是將“神”外化於有形，並將注意力聚集在某地。

一個星期前那個早晨，熱身活動之後，也是慢跑與八段錦結合。最後按照彈腿一個動作了機械性彈踢。出問題就在這個地方：用力過猛。

過猶不及，不止體現在晨練中。

隨着年齡的增加，有些以前常做的軀體動作，可能也未必合適了。現在感覺每天晚上，跟着女兒一起做仰臥起坐也是一個很好的方式，當然我會加上站樁。

5-8-10分鐘左右的站樁，比晨跑，或許更加適合我們。

記得以前有位心理沙盤客戶，在朋友圈發出參加馬拉松跑步，膝蓋部磨損不能恢復。加上最近自己崴腳，不得不中止一個星期外出鍛鍊活動，我更傾向於用站樁或八段錦這類方式了。

疫情期間也聽中醫大師談論過跑步並不健身的觀點，深以爲然。

中國的健身方式（八段錦與傳統武術演化而來的健身動作），或許比西方的模式（跑步）更符合人身體承受力。

當然，只要用一種適合自己的方式，做鍛鍊，就比不做鍛鍊好。但人的體質不同、年齡段不一樣，需要有適合自己的方式，而不是見人學形。對中年人來說，中式健身更應該首選。

【心理沙盤李守龍博文日記總第1117篇，2020-248】