大雪至，寒冬始

12月7日

我们迎来一年中第二十一个节气

大

雪

这是冬季的第三个节气

标志着仲冬时节正式开始

也意味着天气会越来越冷

“大雪”过后

气温显著下降

山西的寒冷程度

进入了一个新的阶段

小伙伴们

出门一定要多穿衣服

最近感冒的人好多

（小编也没能逃过这一劫）

接下来山西会下雪吗？

一起来看一下

▼

受高空槽和低层切变线影响，预计8日我省北中部有弱降雪天气。

具体预报如下：

今天夜间：全省晴天间多云，气温有所下降。最低气温：高寒地区-23℃左右，北部及中南部山区-18～-10℃，中南部其余地区-9～-2℃。

12月7日：全省晴天间多云。最高气温：北部及中南部山区-8～0℃，中南部其余地区0～5℃。

12月8日：全省多云间阴天，北部大部和中南部局部地区有阵雪或雨夹雪。最低气温：高寒地区-23℃左右，北部及中南部山区-18～-9℃，中南部其余地区-8～-1℃。最高气温：北部及中南部山区-7～1℃，中南部其余地区1～6℃。

12月9日：全省多云转晴天。最低气温：高寒地区-20℃左右，北部及中南部山区-16～-9℃，中南部其余地区-9～-2℃；最高气温：北部及中南部山区-3～2℃，中南部其余地区3～7℃。

大雪时节

日常养生和饮食变得更为重要

大雪节气养生

衣

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。衣服应该随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅。

食

大雪时节气温较低，要注意要多喝水，以饮温热水为宜，最好在起床后和临睡前喝杯白开水。另外，要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。冬季饮食忌生冷，要吃一些温补性食物。

住

室内要经常通风，除了白天开启门窗，让空气对流之外，室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易诱发疾病。冬季室内保湿可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，调节室湿度，保持室内空气湿润。

行

大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，户外运动时最好选择早上太阳出来之后的8~9点，或者下午4～5点进行。

大雪节气饮食

俗话说“大雪进补，开春打虎”

大雪节气，是进补的好时期

所以饮食上

要注意多食这“三肉、三粥、三汤”

炖三肉

冬季是吃肉的好时候

人们需要大量热量来对抗寒冷的天气

羊肉

羊肉性温热，冬季吃羊肉可以补阳气不足，改善我们手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。羊肉中所含脂肪较牛肉和猪肉少，铁、磷等矿物质含量多，适合虚寒的人食用。

牛肉

与羊肉相同，牛肉也是冬季的养生佳品。牛肉富含蛋白质，能滋养脾胃、强身健体，冬季吃牛肉有益气暖胃的功效。

鸡肉

鸡肉的脂肪多集中在鸡皮上，去皮后的鸡肉脂肪少，蛋白质含量高，不用担心在冬天长胖的问题了。

熬三粥

大雪节气

要吃“三大”、“三雪”

“三大”指的是大白菜、大萝卜、大葱

“三雪”指的是雪藕、雪梨、雪菜

因此这三碗粥，老乡们别错过☟

白菜粥 、 红薯粥 、 雪菜肉丁粥

喝三汤

雪梨具有润肺止咳的功效

雪藕具有利于止泻固精、清热润燥

萝卜具有很强的行气功能，营养丰富

这种汤，冬天可以和家人多喝哦~

分别是：雪梨银耳汤、莲藕汤 、萝卜汤

最后送上一首

大雪节气［养生歌诀］

大雪进补春打虎

户外防寒睡眠足

颈肩腰腿关节部

防寒保暖丹田腹

蛋白脂肪糖维素

鸡狗羊肉脾肾补

祝大家身体健康，平安过冬

来年壮如虎~

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