大雪至，寒冬始

12月7日

我們迎來一年中第二十一個節氣

大

雪

這是冬季的第三個節氣

標誌着仲冬時節正式開始

也意味着天氣會越來越冷

“大雪”過後

氣溫顯著下降

山西的寒冷程度

進入了一個新的階段

小夥伴們

出門一定要多穿衣服

最近感冒的人好多

（小編也沒能逃過這一劫）

接下來山西會下雪嗎？

一起來看一下

▼

受高空槽和低層切變線影響，預計8日我省北中部有弱降雪天氣。

具體預報如下：

今天夜間：全省晴天間多雲，氣溫有所下降。最低氣溫：高寒地區-23℃左右，北部及中南部山區-18～-10℃，中南部其餘地區-9～-2℃。

12月7日：全省晴天間多雲。最高氣溫：北部及中南部山區-8～0℃，中南部其餘地區0～5℃。

12月8日：全省多雲間陰天，北部大部和中南部局部地區有陣雪或雨夾雪。最低氣溫：高寒地區-23℃左右，北部及中南部山區-18～-9℃，中南部其餘地區-8～-1℃。最高氣溫：北部及中南部山區-7～1℃，中南部其餘地區1～6℃。

12月9日：全省多雲轉晴天。最低氣溫：高寒地區-20℃左右，北部及中南部山區-16～-9℃，中南部其餘地區-9～-2℃；最高氣溫：北部及中南部山區-3～2℃，中南部其餘地區3～7℃。

大雪時節

日常養生和飲食變得更爲重要

大雪節氣養生

衣

大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度很低。衣服應該隨着溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢。

食

大雪時節氣溫較低，要注意要多喝水，以飲溫熱水爲宜，最好在起牀後和臨睡前喝杯白開水。另外，要多喫柿子椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素c食物。冬季飲食忌生冷，要喫一些溫補性食物。

住

室內要經常通風，除了白天開啓門窗，讓空氣對流之外，室內應注意保溼。若房間溫度太高而溼度太低，會引起身體不適，極易誘發疾病。冬季室內保溼可以在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，調節室溼度，保持室內空氣溼潤。

行

大雪時節宜“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，以增強對氣候變化的適應能力。冬季運動要充分做好熱身活動，戶外運動時最好選擇早上太陽出來之後的8~9點，或者下午4～5點進行。

大雪節氣飲食

俗話說“大雪進補，開春打虎”

大雪節氣，是進補的好時期

所以飲食上

要注意多食這“三肉、三粥、三湯”

燉三肉

冬季是喫肉的好時候

人們需要大量熱量來對抗寒冷的天氣

羊肉

羊肉性溫熱，冬季喫羊肉可以補陽氣不足，改善我們手腳冰涼、畏寒怕冷的症狀。羊肉中所含脂肪較牛肉和豬肉少，鐵、磷等礦物質含量多，適合虛寒的人食用。

牛肉

與羊肉相同，牛肉也是冬季的養生佳品。牛肉富含蛋白質，能滋養脾胃、強身健體，冬季喫牛肉有益氣暖胃的功效。

雞肉

雞肉的脂肪多集中在雞皮上，去皮後的雞肉脂肪少，蛋白質含量高，不用擔心在冬天長胖的問題了。

熬三粥

大雪節氣

要喫“三大”、“三雪”

“三大”指的是大白菜、大蘿蔔、大蔥

“三雪”指的是雪藕、雪梨、雪菜

因此這三碗粥，老鄉們別錯過☟

白菜粥 、 紅薯粥 、 雪菜肉丁粥

喝三湯

雪梨具有潤肺止咳的功效

雪藕具有利於止瀉固精、清熱潤燥

蘿蔔具有很強的行氣功能，營養豐富

這種湯，冬天可以和家人多喝哦~

分別是：雪梨銀耳湯、蓮藕湯 、蘿蔔湯

最後送上一首

大雪節氣［養生歌訣］

大雪進補春打虎

戶外防寒睡眠足

頸肩腰腿關節部

防寒保暖丹田腹

蛋白脂肪糖維素

雞狗羊肉脾腎補

祝大家身體健康，平安過冬

來年壯如虎~

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