随着年龄的增加，有很多女人变得越来越焦虑，主要就是由于害怕衰老，害怕脸上的皱纹增加，身材有所改变。虽然衰老是每一个人都需要面对的事情，但是我们也可以采取一系列的方式来延缓衰老，永葆青春。其实想要延缓衰老并不是使用过多的化妆品或者是护肤品，而是保持良好的生活习惯，这样才有效果。

1、多吃水果蔬菜

女性朋友在平时可以多吃水果和蔬菜，这样能够补充身体当中所需的维生素和膳食纤维，也可以补充身体当中所需的水分。人们经常都说女人是水做的，确实是这样，只有身体当中有充足的水分才可以让女性的皮肤变得Q弹。

同时也应该多吃一些鱼肉，鱼肉当中有着较多的蛋白质，也有众多的胶原蛋白，有着非常不错的抗氧化作用，也可以让皮肤更有弹性。

2、少吃糖少晒太阳

很多女性都觉得吃糖太多会变胖，其实吃糖太多也会导致皮肤状态变差，如果身体当中摄入过多的糖分会导致大脑分泌过多的多巴胺。虽然吃甜食心情变好，但大脑长期处于活跃的状态当中，可能会加快衰老的速度。还要注意一定要少晒太阳，不然会导致脸上形成众多的色斑，也会刺激皮肤增加女性衰老的速度。

3、坚持运动

运动可以有效地增强身体的新陈代谢，也能够促进血液循环，可以让身体当中的毒素快速的排出。不仅仅能够让我们的皮肤变得越来越好，减少出痘的现象也能让身材变得越来越好，让整个人更加年轻。大家在平时可以选择高效燃脂普拉提运动。接下来小编给大家介绍几个比较简单的运动方法。

动作一、侧卷腹

只要固定在牵引器上，然后适当地进行仰卧起坐，千万不要忘记在两旁做卷腹运动哦，这样可以锻炼出优美的腹部线条，也能够锻炼出更紧实的马甲线。

动作二、下肢卷腹

下肢卷腹可以锻炼腿部，也能够锻炼腹部肌肉，减掉大肚腩，塑造完美的腹部线条，只要坚持下来，马甲线就会离你越来越近。

动作三、仰卧起坐

平时做仰卧起坐的时候可能特别的困难，甚至也会让自己的肚皮特别疼痛，但是借助牵引器却不会出现这样的现象，能够让腹部肌肉变得更紧致，也是练马甲线必不可少的一项运动。

动作四、燕飞

身体趴在瑜伽垫上，然后以燕子飞的姿势进行肢体训练，对于长期久坐的小伙伴来说很有效果，可以锻炼腰部，也可以锻炼颈部，坚持下来就会发现浑身有力量。

想要让自己延缓衰老，这些好习惯一定要坚持下去，尤其是运动，一定要坚持。我们每天仅仅需要做15分钟的运动就可以了，能够让自己保持一个好的身材，也能够有效地延缓衰老，可以让身体中的毒素快速的排出，有美容养颜的功效，因此千万不要再等待了，赶快运动起来吧。