秋冬季节气温开始下降，皮肤会比较干燥，身体各个部分突然水分减少，如果再因为天气干冷，很容易导致受风着凉，很容易引起流行感冒、头痛、风寒等症状。尤其是老年人、婴幼儿、妇女等，本身身体抵抗能力比较弱，秋冬季节更应该注意养生。那秋冬养生小妙招有哪些？

1、尽量少吃辛酸食物

秋冬季节肺部功能旺盛，而如果吃了过多的辛辣食物，很容易刺激肺部功能，导致伤及元气。所以秋冬季节食物以清淡为主，一些辛辣的食物尽量少碰。比如：葱、姜、大蒜、韭菜、辣椒、芥末等。同时一些酸味的食物也尽量少吃，比如腌菜、泡菜等。平时多吃水果，、蔬菜等，补充体内水分和人体所需的维生素。

2、多喝粥暖胃

秋冬季节，天气干燥寒冷，尤其是秋季，是很多蔬菜、瓜果成熟的季节，很多人面对美食都难以抵抗诱惑，导致胃口大好而暴饮暴食，这个时候可以多喝白粥、蔬菜粥加以调节。这样既可以暖胃养脾，有可以清除人体体内的废物、毒素。比如虾米粥、玉米粥、枣仁粥等都是不错的选择。

3、多喝靓汤补充营养

广东人的饮食习惯其实是非常符合养生原则的。广东人喜欢喝粥饮靓汤。这是因为秋冬季节要以滋阴润燥为出发点，在这个基础上，每天可以多喝一些靓汤。汤是非常有营养的食物，能够有效补充人体所需的营养。比如冬菇菌菜汤、排骨海带汤、白萝卜汤、鱼头汤等都是营养丰富，美味可口的汤品。

4、秋冬季节注意作息

秋冬季节气候变化比较大，昼夜温差也比较大，秋冬季节天气以寒、凉为主旋律。所以在秋冬季节更是应该注意养成有规律的作息时间表。养成早睡早起的良好习惯。睡觉的时候千万不要蒙头大睡，也不宜四门紧闭，窗户都关着睡觉。而是应该保持良好的通风，适当地打开窗户，保持室内空气新鲜，防止睡觉缺氧。

5、秋冬季节注意节制房事

中国传统养生理论认为，在秋冬季节应该遵循自然规律，注意节制房事，养精蓄锐。尤其是对于40岁左右的中年人尤为重要，随着年纪的增长，人体精力逐渐衰退，这是自然规律。而秋冬季节也是人体精力由盛转衰的时节，不能够过分挥霍，而是应该注意养肾保精，这样能够有效延缓衰老，达到健康长寿的目的。