咱們中國人向來喜歡喝湯養生,尤其是冬天,天寒地凍的,喝上一碗熱湯,瞬間身體就暖和起來了。尤其是最近大家都用上了暖氣、空調等保暖措施,室內環境比較乾燥,待久了皮膚幹、口乾舌燥,更應該常喝點湯來滋潤一下。選擇合適的食材來煮湯,不僅能生津補水,還有很多您意想不到的作用。小廚給大家整理了幾碗適合現在喝的美味湯,讓您和家人健康滋潤過冬天!1、半根白蘿蔔洗淨,去皮切片,5朵香菇泡發後去蒂切塊。2、把蘿蔔片和香菇,以及泡香菇的水一起倒入鍋中,加適量鹽、生抽調味,燉熟即可。功效:提高免疫力、幫助消化、調節新陳代謝,尤其適合三高人羣。1、新鮮的山藥和胡蘿蔔去皮切成滾刀塊,玉米切段,幹香菇泡發去根備用。 2、排骨放入鍋中,加適量清水和一大勺料酒煮開,撇去浮沫後撈出瀝乾水分。 3、另準備一鍋清水,放入排骨、胡蘿蔔、玉米、香菇,大火煮開後轉中小火慢燉半小時,放入山藥再煮20分鐘。放入適量鹽調味即可出鍋。功效:健脾補腎、補充營養,尤其適合老人、孩子和脾胃虛弱的人。食材:枸杞15克、紅豆30克、大棗30克、紅衣花生30克、紅糖適量2、豆子快成熟時,放入花生、掰開去核的大棗、枸杞。 3、食材煮至軟爛後,根據個人口味加入適量紅糖調味即可。功效:五紅湯是補氣血的經典食療方,特別適合女性和上了年紀氣血不足的人羣。食材:羊肉(瘦)150克,乾薑30克,黃芪15克,紅棗15克,食鹽、蔥花、花椒、八角少許乾薑、黃芪、紅棗洗淨,羊肉切塊,與花椒、八角一起放入鍋中燉煮。開鍋後調入鹽、蔥花,小火燉至羊肉微爛即可。功效:溫補陽氣、暖身散寒、補腎,尤其適合陽虛人羣。1、魔芋和西葫蘆切片,鍋裏倒適量油,油熱後下入魔芋和西葫蘆片,翻炒後加熱水煮5分鐘。2、雞蛋液打散,倒入鍋中,加入鹽等調料,煮1分鐘即可。功效:寬腸通便,保護血管、調節血脂血糖,也適合減肥人士。65℃以上的飲品被歸類爲2A類致癌物,可損傷口腔黏膜、食管粘膜的上皮細胞,長期飲用則患癌風險升高。剛出鍋的湯雖然味道鮮美,但不建議立馬飲用,建議放至溫熱再喝。很多家庭煮肉類的湯喜歡燉幾個小時,但久煮並不會增加多少營養,卻容易讓脂肪、蛋白質變質,嘌呤和亞硝酸鹽含量升高,可能對健康不利。一般家裏煮湯等食材都熟透即可。飯前先喝一小碗湯,有助於潤滑消化道,刺激唾液、胃酸和膽汁分泌,有幫助消化的作用。特別是對於肥胖、三高人羣來說,先喝湯有助於增加飽腹感,穩定血壓血糖水平。 飽餐後喝湯可能會引起腹脹、消化不良、反酸、打嗝、血糖升高等情況。一般的湯建議飯前喝,解膩、解酒的湯可以適當在餐後半小時飲用。冬天喝湯,補水潤燥又暖身
選對了食材,養生效果更好
但是幾個誤區要避開哦
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