產後媽媽因爲體內激素、睡眠、注意力太集中以及家務事多等因素，影響了媽媽的記憶力，容易造成產後健忘。女性的記憶力水平在產後下降是正常生理現象，但這種情況在幾個月後會有所好轉。

新媽媽記憶減退屬生理現象，一般原因分爲以下幾種：

1. 在生活中，許多新媽媽都感覺自己產後記憶力減退。其實主要原因並不是生育的過程造成的記憶力下降，而是新生命的誕生，使得新媽媽們不自覺地把其他事情放在次要位置，把全部精力都放在了寶寶身上。

2. 在寶寶出生後，新媽媽往往休息不好，睡眠質量也不如以前，尤其是純母乳餵養的新媽媽們。

3. 雌激素分泌的變化也會導致記憶力下降。研究表明，當女性雌激素分泌較低時，她們往往會健忘，思維也不連貫。

產後健忘的表現：

產後健忘症狀一般表現在白天很容易頭昏,晚上睡眠不好,失眠,多夢,易醒,心理上也容易出現煩躁,記憶力下降、甚至出現抑鬱傾向等等。不過產後健忘是一種正常的生理現象，一般情況下幾個月後就會有所緩解,所以媽媽也不需要太過擔心。保持積極樂觀的心態是緩解產後健忘的最好方式。

產後健忘如何改善？

◆ 產後,由於許多新媽媽沒有帶孩子的經驗,或多或少都有些擔心自己無法勝任媽媽的角色,而產生一些壓力,事實上,新媽媽不必過於苛求自己一步到位,自己需要時間慢慢的去摸索如何照顧孩子,多看一些育兒書籍或是請教一些有經驗的媽媽,讓自己在照顧孩子時多一份從容,不那麼焦慮,隨着幼兒的護理越來越熟練，健忘也就慢慢的好轉了。

◆ 產後應注意休息,營養合理,儘可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快的調整恢復,每天均衡飲食,也可以適當喫一些益智的食物:如深海魚類、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等等。

◆ 每天適當進行一些有氧運動，可以促進血液循環和新陳代謝，改善睡眠，如散步、瑜伽、產後體操等的有氧運動。

◆ 好記性不如爛筆頭。新媽媽可以在每天的備忘錄上寫下一些重要的事情。這樣就可以提醒自己按照備忘錄所寫一件件完成，就不會忘記重要的事情啦。

◆ 家人應該給予產婦更多的關心和幫助，讓她有更多的時間休息和調整。用支持和理解的態度讓產婦知道她不是“一個人”，家庭的支持是她堅強的後盾。

如果記憶力衰退嚴重到影響生活和工作，就需要諮詢相關醫生進行內分泌調理，把體內荷爾蒙等身體指標恢復正常。此外，神經心理科可進行干預治療，消除心理消極因素，恢復積極樂觀的態度，會對記憶的恢復產生良好的效果。

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