大家有没有注意，身边总有那么些人，每天都是精力充沛的，几乎从不生病，每天的情绪也是比较积极的。

他们的体重适中，记忆力也相对较好，随着年龄的增长也不会成为药罐子。这样的人可以称得上是百分百健康的人。

这样的人也是非常令人羡慕的。事实上，想要拥有这样健康的身体，是有方法的。

拥有百分百健康的人，都有这6个“共性”

英国最佳营养研究所创办人：派崔克·赫福特，做了一项参与人数超过55000人的问卷调查。这个问卷调查主要研究人们的健康与饮食习惯对健康的影响。

调查研究发现，身体健康的人普遍存在一些“共性”。

这些“共性”包含了人们的饮食习惯、生活方式与运动习惯等。大家看一看自己满足几个呢？

1、从不吸烟

吸烟对人体的血管、肺部、肝脏、大脑、情绪都有着各种不利影响。长期吸烟的人群，其健康水平较低。

美国《科学》周刊中发表一篇研究报告显示，长期吸烟男性，其体内的只有男性才有的Y染色体会消失。

这一发现解释了为什么男性吸烟比女性吸烟危害更大，男性的寿命为什么普遍比女性寿命短的原因。

2、每天至少摄取5种营养素补充品

营养素是我们生命健康不可缺少的物质。

《美国国家科学院期刊》发表了一篇研究：研究小组发现人体内一种微小的基因变异，会影响亚甲基四氢叶酸还原酶的功能，这会影响到人体的情绪反应、多余脂肪和胆固醇代谢以及关节健康。

而研究人员尝试使用叶酸——一种存在于蔬果中的B族维生素。结果发现，补充叶酸可以帮助恢复因为基因变异导致的酶功能异常。

因此，营养素有减少因为遗传基因变异风险而导致健康问题发生的几率。

其实营养素对健康的作用还不仅仅如此。它们可以帮助人体维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程。

但是很多人的营养结构比较单一，不能从食物中全面地获取我们每日所需的营养素，这时候就需要大家摄取营养素补充品。

3、日常饮食血糖负荷低

我们每日食用的淀粉类食物，进入肠道中会被分解为葡萄糖，葡萄糖进入血液中会运送至人体的各个部位，来维持脑细胞、肌肉细胞以及其他细胞所需的能量。

血液中的葡萄糖过低，人会出现疲倦、饥饿、心浮气躁之感，如果血液中的葡萄糖过高，同样会不利于健康。当血糖过高时，多余的葡萄糖会被运送到肝脏中变成脂肪存储起来，这也就是脂肪肝的由来。

血糖高还会导致体重增加、缺乏精力，也不利于心血管健康。而低血糖负荷值膳食，会使你更有健康活力。

4、每周吃3次鱼，很少吃红肉

红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉等红色肉类，这类肉中含有较多的饱和脂肪，过多食用对心血管健康是不利的。

但是鱼肉是维生素以及矿物质的很好来源。

5、每周运动3小时以上

至今已经有许多研究证实了运动对健康的重要性。对于现今常见的心血管健康问题、骨质疏松、糖尿病等问题，有效的预防方式就是运动。

只要每个星期运动时间超过3小时以上，人们的提早死亡风险就会降低20%左右。

6、人际关系良好

在调查研究中发现，健康等级高的人同时也拥有非常健康的人际关系。并且拥有良好正面的情绪。

良好的情绪与健康的生活习惯这两者对于我们的健康而言是缺一不可的。但是良好的情绪却被很多人所忽视。

悲伤的情绪会降低人体的免疫能力。很多生理健康问题，也是由于情绪所导致的。

例如：头痛、溃疡等。如何得到快乐，是大多数人难以解决的问题。维持良好的人际关系，是释放压力，缓解情绪的重要方式。

观点分享

其实上面提到的这些使人获得健康的生活习惯与精神状态，其实并不难执行。即使你有常年养成的习惯不容易改，也可以慢慢坚持执行下去。

你唯一需要准备的就是：问一问你自己，你做好充足的准备和精力去争取拥有更健康的身体了吗？

你准备好更稳定的情绪和更敏锐的心智吗？如果你已经准备就绪，你就可以一点点的改变以前的习惯，而你也会收到至少双倍的健康回报。

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