近日，湖南的刘女士在网上发帖求助说，自己每次来月经就腿酸得不行，连走路都受影响，这是怎么回事？该怎么办？对于月经期间的症状，痛经、头痛、胸痛等一直占大头，很少有人会注意到腿酸困扰。但实际上，月经期间腿酸、没有力气的人不在少数，那一来月经就腿酸是怎么回事呢？

一来月经就腿酸是怎么回事？

经期腿酸多为一过性，大部分在月经第二天后就减轻甚至消失，严重的在经期结束后腿酸症状也会随之消失。总体而言，经期腿酸有以下3方面原因。

01缺钙

经期会有一定量的钙质随经血排出，如果本身就缺钙，钙质流失会让缺钙症状更加明显，表现为腿酸、乏力等。

02经血量过多

当经血量过多时，红细胞流失增加，血液携氧量下降，肌肉得不到充足的氧气供应，会出现腿酸的症状表现。

03盆腔充血影响下肢循环

经期盆腔充血，压迫下腔静脉，易导致下肢血液供应不足，从而引起小腿酸痛，严重者还会引起腰骶部酸痛或腹痛。

经期小腿酸痛该如何缓解？

经期小腿酸痛虽然不是什么大事，经期过后也可以自行缓解，可就这一会的难受，也够折磨人了。经期小腿酸痛有缓解的办法吗？该如何缓解呢？

多休息

经期腿酸是体质比较虚弱的体现，出现这个症状表现后宜多休息，避免过度劳累造成身体不适。休息时可以用被子、抱枕等将腿部垫高，让腿更舒服一些。

注意保暖

经期受寒易导致经血淤积，加重腰膝酸软症状。经期要注意保暖，不要吃生冷或性寒凉的食物，如果汁、苦瓜、梨子等。穿衣应注意保护背部及腰腹部，避免着凉引起腿酸、痛经等。

补充钙质

如果经期腿酸且平时伴有倦怠乏力、抽筋、失眠、烦躁易怒等症状，有可能与缺钙有关。可以通过食用富含钙质的食物如芝麻、牛奶、虾皮、紫菜等来补钙，也可以服用钙剂和维生素D来补充钙质。

补气养血

女性以气血为本，月经对气血而言也是一种损耗。可以吃些补气血的食物，如阿胶糕、桂圆、红枣、玫瑰花茶、动物肝脏等都是很好的补气血的食物。

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