虽然现如今我们的生活质量明显提高了，而且饮食方面相对也发生了比较大的变化，可是很多人平时吃东西不加以控制，慢慢的就出现了便秘的情况。

长时间的便秘导致大量的粪便和身体代谢废物拥堵在肠道当中不但会造成堵塞也会增加肠道的负担，久而久之不能得到缓解的话，甚至会增加患上肛肠疾病的风险，其实造成便秘的原因除了饮食因素之外，以下这几点，如果不能及时改正的话，也可能会导致便秘加重，希望你别不重视。

6个行为，也许是便秘的“诱因”，若及时纠正，或能缓解便秘

憋便

相信绝大多数的人应该都有过憋便的经历，比如所在的场合不适宜或者是手头上正忙着比较繁忙的工作，当出现变异的时候，一些人就会习惯性地忍着。可是忍了一段时间之后，却发现变异消失了。

其实当变异消失的时候，并不是大便消失了，而是我们的肠道不再蠕动，即便是分辨硬堵在肠道当中，也不再对我们的神经造成刺激或者是导致身体不敏感，让我们不再明显的感觉到便意。

所以长时间憋便不但会让肠道部位的神经变得不再灵敏，反而还可能会导致便秘的情况，所以在平时如果感觉出现了变异，希望你能及时去厕所排便，不要再忍着了。

缺少运动

适当的运动可以帮助改善血液循环，提高身体的新陈代谢能力，提高各内脏器官的活力，而我们的肠道是身高的几倍之长，弯弯曲曲的盘踞在腹腔之内，如果肠道的活力有所下降的话，难免会导致身体的代谢废物拥堵，在肠道当中不能及时代谢诱发便秘的情况。

所以建议一些比较慵懒的人，在平时一定要重视运动的重要性工作之余，也要挤出一点时间来参加一下运动，或许在一定程度上可以帮助改善便秘的情况。

身体缺水

水生生命之源，健康的成年人每天的饮水量应该保持在2000毫升左右，可是现如今很多人都不能主动地喝水，只有等到口渴难耐的时候才想起来喝点水，甚至一些年轻人感觉到口渴时也会选择买一杯奶茶或饮料来喝。

体内水分充足才能更好的身体的各个部位提供动力，而如果身体长时间处于缺水的状态，很有可能会导致肠道干燥，进而吸收大便当中的水分，大便干硬干结长时间拥堵在肠道当中，久而久之加剧便秘的情况，所以对于长时间饱受便秘困扰的人来说，也希望你能重视喝水的重要性。

盲目服用泻药

一些不再想，要饱受便秘困扰的人也可能会通过服用泻药的方式来促进排便，但是多数泻药的功效大多都是刺激肠液的分泌，因此长时间服用很有可能会导致肠道功能发生紊乱，进而不能更好的刺激排便，反而会加重便秘的情况，所以服用泻药这个方式，也希望你能趁早摒弃。

排便时间不固定

对于一些比较繁忙的人来说，可能难以做到排便时间固定，只有便意难忍的时候才会想起来去上厕所，可是这个行为很有可能会导致便秘的症状。

所以希望大家最好能够养成规律排便的习惯，因为我们的身体是比较聪明的，如果能够每天定时排便，身体也会形成一个特定的排便生物钟，每天快到这个时间的时候，肠道提前蠕动，粪便对肠道神经造成刺激，久而久之加速排便，缓解便秘的情况。

肠道病变

如果平时不注重饮食，经常吃一些辛辣刺激的食物或者是常吃垃圾食品的话，很有可能会增加肠胃的负担，甚至诱发病变，而我们的肠胃是比较脆弱的，当出现病变的时候，也会影响其正常功能诱发便秘的困扰，所以建议大家在平时要合理的养护肠道，当出现病变的时候，也要及时去医院检查肠胃功能，可别再拖着了。