免疫力在临床医学上，具体指的是人体自身带有的一种防御机制，它是免疫系统当中重要的组成“成员”之一，具有帮助人们辨别和消灭大部分外界细菌和处理体内衰老、损伤、死亡的细胞的功能。

但是当人体的免疫力处在低下的状态时，就会引起感冒，感染等各种各样的疾病症状。因此，日常通过补充营养元素，提高自身的免疫力非常的重要，接下来就带大家了解一下，有哪些好的辅助食物：

1、进补维生素C

当人体出现维生素C缺乏的情况时，也会导致免疫力下降。因为维生素C具有平衡人体细胞的作用，同时能够减少外界对人体细胞的干扰，同时促进抗体的形成，这样就能够很好的维持正常的免疫力。

因此，在日常生活当中，如果经常出现感冒咳嗽，牙龈出血，伤口难以愈合的情况，就需要通过进补维生素C去提高自身的免疫力，比方说可以多使用一些猕猴桃，西红柿木瓜，西兰花等！

2、补充维生素B2

当人体因为缺乏维生素B2出现免疫力下降的时候，就会导致人们患有口腔溃，口角炎等，身体的粘膜部位发生肿胀发炎的情况。那么这个时候，大家就可以通过多食用一些绿色的蔬菜以及动物的肝脏或者是蛋制品，去提高身体维生素B2的含量。由此，才能够有效的降低身体部位患有脓肿发炎的风险。

3、钙元素

当人体出现钙元素的时候，除了会引起骨质疏松，这个典型的情况之外，还会导致人们的免疫力下降。因此，在日常饮食生活当中，建议大家多食用一些肉类乳制品，豆制品以及一些绿色的蔬菜当中去摄取钙含量，进而为身体补充钙元素，这样才能够有效的去提高身体的免疫力！

4、补充维生素D

当人体缺乏维生素D的时候，就会引起人们的抵抗力下降，比如说肌肉无力以及一些慢性疼痛等。而且大家要知道人体是没有办法自行的去形成有效合成维生素D的原料，所以在日常生活当中，大家除了要多吃一些含有维生素D的食物，比如说动物的肝脏，蛋黄以及菌类等之外，还要适当的到户外去晒太阳，这样才能够有效的提高人体对维生素D的吸收。

5、补充维生素A

补充维生素A，对于提高人体的免疫力有着积极的作用。众所周知，维生素A是维护眼睛健康的重要元素，同时，它还能够在人体的呼吸道和肠胃当中形成一种保护膜，防止病毒细菌或其它一些有害物质直接侵害人体的消化系统。因此，在日常饮食生活当中，建议大家多吃一点红萝卜！

在日常生活当中，如果是由于体内缺乏一些营养物质所导致的自身免疫力下降，那么就一定要多吃以上介绍到的五种食物。在进行食补的过程中，还需要进行适当的体育锻炼，比如说可以进行慢跑，游泳，瑜伽等有氧运动，也能够很好的去提高人体免疫力，如此内外结合，双管齐下，效果自然更好。

相关文章