“关爱的幸福”正念工作坊|华人资深正念导师郭海峰带领

你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸福，你也就能使别人幸福。

——哲学家费尔巴哈

这是一份“关爱”的邀请

如果你想在忙碌和紧张的生活中

找回内心的闲适和平静

如果你想要减少焦虑、压力

找到安住的自在和放松

如果你想摆脱胶着的关系束缚

回归自我生命的本真

这将是一份“幸福”的礼物！

九州心理|“关爱的幸福”正念工作坊

正念是什么?

正念，最早出于2600年前四念住经，西方心理学和医学家将正念的概念和方法提炼出来，发展出现代正念。

正念以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”，使意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。

正念有什么作用?

正念被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用，同时也可以创造性的应用在婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。

身体：长期的正念练习可以提高免疫力，缓解身体疼痛，对癌症、皮肤病、关节炎、高血压等起到辅助干预的目的。

情绪：正念练习有助于预防心理问题，其对焦虑，抑郁，愤怒等情绪有显著改善效果，提升个人的积极情绪，培养乐观态度。

生活：坚持正念练习可以有效改善睡眠，特别是对提升个人专注力和忆力力有非常好的效果。

正念适合什么人？

职场人士：对压力的自我调节以及缓解方法；

想要提升个人能力的人：在工作和学习中常感到效率低下，注意力不能集中以及缺乏创造力；

有情绪困扰的人：经常烦躁，易怒，担惊受怕，情绪波动大且有失眠等身体症状的人；

想做个人体验和成长的人：对人际关系有困扰，希望提升自我觉察力的人。

业界心理专家说正念：

我对正念的理解，以另一种方式叙述心理咨询和心理治疗，这种方式是自然的，完整的，也把握了心理咨询和心理治疗的本质，即对心智活动的描述。

——吴和鸣

正念是（咨询工作）的基本技能，每天都练习一下。就像唱歌的每天吊嗓子，运动员每天跑几圈一样。做咨询工作正念都不会，是不能做的。就像呼吸都不会，你怎么跑步呢？！

——李孟潮

郭海峰老师是有丰富的正念禅修实际经验与十分专业深厚理论基础的正念老师，他能在放松的教学中帮助你适应自己的正念练习基础。同时，我和郭海峰老师也曾在佛学研究所有多年的同事交往交流，对他在正念和佛学造诣十分了解。所以如果你有兴趣了解当代正念练习，安己心灵，我会推荐你参加郭海峰老师的正念课程，其内容集传统正念与现代心理学正念之精粹。

一一徐钧

我自己摸索的体系如“自在心理学”“整合动力性体验疗法（IDET）”“易心八法”都建立在“四柱”的基础上，分别指精神分析、聚焦、正念和哲学。多年来我一直请郭老师“委托培养”学生们的正念模块，配合的很默契了。正念的好处有很多，例如增加身心的敏感性，增进对反移情的觉知和转化性运用，同时，也是重要的“劳动保护”。太多的话我就不说了，有缘者来。

——张沛超

带领导师：郭海峰

佛学硕士

美国麻省医学院正念减压课程(MBSR)合格师资

苏州水滴正念工作室创始人

浙江师范大学正念实验室正念教育MBPE联合发起人

练习正念近30 年，止语静修超过 10000 小时

数万学员受益的《每日正念》经典课程的中文录制者

* 熟悉当代正念的教学应用，先后完成美国麻省大学医学院正念中心的“正念减压课程（MBSR）”师资受训、加州大学圣地亚哥分校静观自我关怀中心的“正念自我慈悲课程（MSC）”实习师资受训。

* 致力推广正念应用，组织出版《八周正念之旅—摆脱抑郁与情绪压力》、《正念教养》、《正念心理治疗师的必备技能》、《心理治疗中的智慧与慈悲》、《夫妻和家庭治疗中的正念与接纳》五本丛书。

常年向国内高校、企业及社会各界人士介绍与传播正念，曾培训的单位包括北京大学、北京师范大学，长江商学院、中欧商学院，阿里巴巴、明基BenQ、万邦集团等。

课程内容