现在已是冬天了，说到冬天，大家最先想到的可能就是冬天的雪了，因为很多年都没有看到雪了，可能是我们的大气层受到了污染吧！下雪是对冬天的一种期待。

现在这个时候，出去外面的时候空气特别的冷，出门都得把自己裹成一个粽子，特别的笨重，这样让大家也特别的慵懒。相信很多人早上都不愿意起床吧！喜欢躲在被窝里，因为被窝在这个时候对大家来说真的是一个温暖的拥抱。

夏天的时候大家还能出门买点冰激凌吃。冬天的话，就只能多吃点有热量的零食，这样才能使人体营养均衡。冬天的城市都是光秃秃的，而且特别让人喜欢犯困，但是冬天来了，春天还会远吗？小伙伴们现在开始，一定要把自己喜欢吃的小零食开始囤起来哟。

第一个建议大家囤是这个纸皮核桃

因为核桃对身体特别的好，它具有延年益寿，还有抗衰老的功效。核桃不光可以抗衰老美容，而且还能健脑补肾养气，还能帮助大家排便哦。

纸皮核桃因为它的皮特别的薄，不像之前那种硬核桃不用夹子夹你是完全打不开的，但是这种纸皮核桃你只要轻轻地捏一下它的外壳，里面的果肉就能轻松完整的取出来。因此它得到纸皮核桃之称。

纸皮核桃它具有丰富的矿物质，微量元素：如蛋白质、钙、磷、铁这些的营养价值都特别的高，所以也是受到大家的喜爱。

吃核桃的方法也特别的多，你可以生吃，也可以把他打到豆浆里面吃，它可以补肾，而且还有黑发的功效。在煮粥的时候，你也可以放点核桃搭配一点黑豆，黑糯米这样加进去，更加的软弱，特别的适合老年人，还有女性朋友吃。冬天多吃核桃即可以补脑，而且还可以美容养颜，延年益寿，真的是一举两得。

第二个推荐大家是这样一款椰枣

椰枣近些年受到大家的喜欢，它可不是我国原生的红枣哦。它的产季是在中东，伊拉克等地，被当地称之为“黄金面包。”因为它的糖分和维生素含量都特别高，所以特别容易消化。如果你经常便秘不妨试试这款食物。

椰枣它色泽红润，而且肉质特别的饱满。它本身就长得特别的好看，而且它的核和果肉也非常容易分开来，拿起一颗放进嘴巴里面厚实紧致的果肉。甜糯细腻，而且特别有嚼劲，入口绵绵甜甜，但又甜而不腻。非常适合老人家吃。

第三款就是桑葚

它是水果界里面含有天然铁元素最多的一款水果，它的铁含量是牛肉的两倍，因此它可以预防贫血，而且还可以防预防骨质疏松。

桑葚特别适合冬天吃，用它来泡水喝呢，可以增强免疫力。跟不同的东西搭配着吃呢，也有不同的效果，比如说跟枸杞搭配呢，它可以预防衰老，补气血，适合女性和老人喝。跟菊花搭配，它可以祛风湿除湿的功能可以，经常喝酒的人可以多喝一点。跟柠檬搭配呢，它有美容养颜的功效，适合所有的人喝。跟红枣搭配，它可以改善贫血。它也可以拿这干吃酸酸甜甜，口味特别的棒，有助于提高你的食欲哦。

冬天少吃大鱼大肉，不管男女，多吃这3种美食，对身体倍棒！