长肉快的5大常见食物，你是不是经常吃？这些蔬菜健身的人都喜欢

导语：身边肯定有这样的朋友，人家顿顿吃饱喝足，身材还是非常的好，好像别人吃的饭都跑到了自己身上一样。很多人减肥不成功其实并不是自己减不下来，而是可能自己吃错了食物。

长肉最快的4大常见食物，模特都避之不及

1、鸡爪

有数据显示鸡爪的热量是鸡胸脯肉的两倍还要多，吃4个鸡爪，就相当于吃了两碗米饭。虽然鸡爪当中有很多的胶原蛋白，但是吃进去之后利用率比较低，不容易达到美肤的效果，所以你在啃鸡爪的时候，很有可能就是在不断的长肉。

2、炒面

很多人都喜欢吃炒面，但是炒面对于减肥的人来说不适合。场面本身就含有非常高的热量，再加上在炒制的过程当中用到油和其他配菜热量就更高，如果你正处于减肥期，最好还是不要吃炒面。

3、板栗

板栗虽然属于坚果一类，但是淀粉含量是非常高的，吃两颗栗子就等于吃了三碗米饭，所以吃栗子还是吃米饭，自己看着办。

4、甜点

很多女生女生都喜欢吃甜点，但是它含有很高的糖分，高糖分的食物会让我们的血糖升高。吃的糖分超量就会增加肥胖的风险。

5、啤酒

有很多人都觉得不吃饭喝点啤酒是没有什么关系的，其实啤酒的热量跟主食相比也非常的高。有很多人在喝酒的时候还搭配着其他高热量的食物，这样就特别容易扰乱肝脏的代谢规律，造成脂肪堆积在体内。

五大公认的“减肥蔬菜”，健身的人都喜欢

1、黄瓜

我们都知道黄瓜的营养丰富，口感非常好，特别适合减肥的时候吃。黄瓜可以带皮吃，在吃之前为了防止农药残留，建议把黄瓜在盐水中浸泡几分钟再食用。

2、芹菜

有很多人在减肥的时候经常吃芹菜。有研究表明芹菜中的水分非常高，而且还含有大量的膳食纤维，可以帮助我们的身体补充水分，在吃完之后有很强的饱腹感。

3、玉米

经常吃玉米能起到降低胆固醇和软化血管的作用，对于胆结石和糖尿病患者也非常好，同时玉米还有刮油脂的作用。

4、鸡胸肉

很多减肥者在减肥期间认为不能吃肉，其实并不是这样，在这期间可以适当的吃一些鸡胸肉，因为它的热量比较低，含有非常高的蛋白质，让你提高饱腹感。

5、冬瓜

东莞本身的热量是比较低的，而且还有非常多的微量元素和维生素。冬瓜油减脂减肥的作用，因为冬瓜中含有一种物质，能抑制糖类转化成脂肪。

结语：经常运动也是可以瘦身的，每周至少保证三次，平时可以多走路，而且以快速的步伐走完一段距离，可以消耗体内的脂肪。