清肠排毒用什么方法好，睡前喝点它，或可以帮助排出肠道毒素

导语：现在生活节奏是非常快的，很多人都忙于工作。吃饭睡觉都非常的不规律，时间一长就容易造成便秘。而大量的粪便就会堆积在体内，时间一长就会导致肠胃肠道疾病，对健康危害非常大，所以清除肠道内的毒素是非常重要的。

清除肠道内的毒素方法有很多。药物灌肠或者是运动都是非常好的排毒方式，但是这些方式操作起来有一定的局限性，并不是适合所有人。其实在饮食上稍加注意，便秘就会有所缓解。清除肠道内的毒素也不要着急，在临睡之前喝点它，可以排除肠道内的垃圾毒素。

清肠排毒用什么方法好

1、山楂茶

我们都知道山楂具有很好的消食作用，在食欲不振便秘的时候可以多吃一些山楂，可以提高食欲，促进排便。山楂中有一些脂肪酶可以促进体内脂肪的分解，还有一定的瘦身作用。所以大家在临睡前可以喝一些山楂茶，可以起到清肠道的作用。但是山楂中的鞣酸对胃部刺激非常大，所以一定要控制好量，避免对胃黏膜造成损伤。

2、荷叶茶

荷叶性寒有非常好的清热解毒的作用，可以缓解便秘的现象。荷叶当中含有很多的纤维素，可以促进肠道蠕动，加速体内的废物排出体外，适当的喝一些荷叶水，还有降脂的作用，睡前喝一杯既排毒还有瘦身。

3、大麦茶

大麦茶是近几年比较流行的养生饮品，大麦当中含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，促进肠道排空。大麦茶的味道非常清香，还可以解油腻，在吃完油腻的食物之后，来一杯大麦茶，可以解油腻促消化，排除体内的毒素。

4、酸奶

酸奶当中含有人体所需要的益生菌，多喝酸奶可以补充营养，还可以调理肠道，有利于肠胃健康。酸奶中有些成分还可以促进肠胃蠕动，能缓解便秘，减轻肠胃的负担。酸奶当中还有很多的糖分，如果喝太多酸奶的话，很有可能造成糖分堆积在体内造成肥胖，所以大家在喝酸奶的时候，选择含糖量少，比较浓稠的产品。

5、润肠茶

平时在喝水的时候，可以在水中加入一些润肠道的小植物，起到润肠通便的作用。

火麻仁：润肠通便、滋补脾胃 火麻仁甘、平，归脾胃大肠经，有润肠通便作用，可以治疗肠燥导致的便秘

决明子：清肝明目，润肠通便、清火通肠

玉米须：增强食欲，适合食欲不振、身体处于恢复状态的人群

荷叶：清热解暑、升发清阳、凉血止血

把这些食材一起冲泡比一种食材润肠的作用要好，但是冲泡起来比较繁琐，可以选择现成的茶包。用热水冲泡几分钟即可饮用。

结语：在平时的时候，大家可以根据自己的情况选择自己喜欢的喝，应该注意的是有一些疾病也有可能导致肠胃道功能失调出现便秘的现象，所以在平时一定要关注自己身体的变化。