你之所以觉得戒烟难，大概是因为这两点还没克服！

正在戒烟的朋友们，你觉得戒烟难吗？我问过身边的大多数戒烟的朋友，戒烟失败的朋友都说戒烟困难，还有几个烟龄三四十年的大叔说戒烟就像要了命似的，当然还有很多戒烟成功的朋友，他们很轻松的说：“戒烟没想象的那么难，我下定决心戒烟，一次就成功了。”还有朋友说偶然的一次和朋友打赌戒烟，竟没想到就这样轻松戒掉了，意想不到的收获啊！

作为一个戒过烟的人，而且戒烟成功的人，我觉得你之所以觉得戒烟困难，大概就是因为克服不了烟瘾和心瘾，这两个词大家应该都能听过，可以说，烟瘾和心瘾就是戒烟过程中的两大难题。

烟瘾，顾名思义就是对烟产生的依赖形成了“瘾”，烟民都有烟瘾，主要是尼古丁长期作用的结果，烟草中含有尼古丁，吸烟者碰上尼古丁，在主观感觉上认为吸烟可以解除疲劳，放松心情，振作精神，这是神经系统的兴奋，也就是尼古丁引起的欣快感。当你突然停止吸烟或者比之前减少吸烟量时，24小时之内就会出现很多不适的症状，渴望吸烟，心情烦躁，忧郁，食欲不安，睡眠质量下降，胃肠功能失调等等，这就是所谓的“烟瘾”。

心瘾，多数是精神层面成瘾，你之所以存在心瘾无非就是还是对香烟存在依恋，觉得吸烟有好处，吸烟可以让你放松，可以给你带来灵感，这就是上面所说的尼古丁给你带来的主观感觉，其实，这就是尼古丁给你的错觉，你一直把这种错觉当作香烟本身的好处，其实，人本来就是不需要吸烟的，你用吸烟来缓解的那些问题，不吸烟者本身就没有这样的困扰，所以，一定要认清吸烟的本质，只有清楚的了解吸烟的危害，你的心瘾才会慢慢消失。

明白了这两点，可以帮助你解开戒烟道路上的很多困扰，烟瘾的克服，只需要你坚持，再坚持，慢慢的摆脱对尼古丁的依赖，时间久了，你会觉得戒烟之后会更加健康，更加自由。戒烟后的心瘾，需要你自己的暗示去消除，当然，戒烟期间，你可以尝试着多读一些关于戒烟的书籍，多了解一些吸烟的坏处，这样可以控制你的心瘾，平时还可以多学会转移注意力，去发掘一些比吸烟更加有益于身心健康的事情。