都说女人40岁是人生的一条分水岭，40岁以后，脸部的皱纹也逐渐增多，身材也会逐渐走样。但是在娱乐圈中，你常常会看到很多女星被称为“冻龄女神”，你也许小时候就看过她演戏，直到你长大再次看到她，仿佛还是你小时候记忆中的模样，十几年如一日，脸蛋冻龄在以前，没有发生什么大变化，皮肤还非常细腻，身材更是凹凸有致。其实除了脸部保养很重要，运动也是必不可少的，一起来看看她就是很好的例子：

想必在大家都看过欢天喜地七仙女，而紫儿的扮演者是霍思燕。印象中她还是少女般的脸还有纤细的身材，今年也步入了40岁的门槛，却看起来一点也不老，没有中年妇女的气质。

她在事业当红时嫁给了杜江，没过多久就升级成为一名妈妈，怀孕期间因伙食太好曾经胖到160斤，女明星的气质和美貌都没有了，看起来就像一个大妈。

可她的意志力不是一般的强，女明星狠起来连自己都不放过。产后她为了恢复生产前的苗条身材，开始练起了瑜伽，功夫不负有心人，长期坚持让她瘦到了90多斤，除了运动她还控制饮食，以严格的标准去要求自己。

再次出现在大众眼前的她，166的身高看看这纤细笔直的大长腿，纤细的腰，身材不要太好！和怀孕前的她简直判若两人。现在也活跃在节目里，和嗯哼一起上综艺、拍杂志，和老公秀各种恩爱，40岁的她活成了一副少女模样！

瑜伽成为不少女明星的瘦身首选，一旦练习就停不下来了。也许很多人会因为自己身体柔韧性不够好，一直不敢尝试瑜伽，其实不用担心，推荐5个温和的瑜伽动作，能够让新手更快入门。

动作1简易坐调息

盘腿坐在瑜伽垫上，双手掌心向上，慢慢闭上双眼，保持背部挺直，肩膀放松下沉。深长缓慢的呼吸，在这里停留5个呼吸。

动作2幻椅式

山式站立，双腿并拢，吸气双手高举过头顶掌心合十，呼气屈膝下蹲，骨盆向后向下沉，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖的位置。

眼睛看向正前方，身体重心向后移至脚跟更多一些，臀部发力来保持身体稳定。

背部和手臂尽量呈一条直线，在这里保持5个呼吸。

动作3双角式

站在瑜伽垫上，双脚分开一条腿的距离。双脚脚尖朝向正前方，大腿和双膝微收缩。

吸气手臂举过头顶向上，呼气，身体带动双手臂折叠向下延伸，双手贴实垫面。

吸气头抬起来，背部延展。呼气，身体再一次向下延展，尽量将头部落在地面上，做不到不要勉强，停留在你舒适位置即可。

手掌向后移动到头部后侧，手肘关节稍稍向内收，在这里保持5个呼吸。

动作4低位弓步扭转体式

首先双脚站立在垫子前端，撤左脚向后一大步，左膝跪立在垫面上，右小腿和地面保持垂直。

吸气，身体挺直，双手在胸前合十，呼气身体向右扭转身体，

左手肘抵住右大腿的外侧，吸气时，蹬直左膝，左大腿抬离地面。保持5个呼吸。

动作5眼镜蛇式

俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸腔的两侧，双脚可略微的打开大一点。

找到夹臀的感觉，腹部微微向内做收送，吸气，推手臂身体向上，可微屈手肘，保持大臂向内夹的状态，肩膀放松。胸口不断地向上延展，头部抬起。

结束语

衰老是我们无法避免的，40岁以后我们更需要开始注重身材管理。如果你也想和霍思燕一样，不妨也一起来练练瑜伽，通过瑜伽重新找回那个自信美丽的你！