男性朋友衰老時，往往會有4種變化，若都沒出現，祝賀依舊年輕

生、長、壯、老，是人體複雜的生命過程。在衰老的建議過程中，有些人出現衰老的跡象比較早，而有些人則比較晚。

男性衰老，從40歲左右開始。如果你不想比同齡人更加顯老，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，同時也要注意身體的變化，積極進行保養。

1、掉髮嚴重

男人出現“地中海”髮型，那麼，衰老已至。早上起牀之後，如果發現自己的枕頭上有很多頭髮，並且髮量越來越少，這多半是腎臟功能已開始衰老。

腎其華在發，腎氣不足時，頭髮得不到相應的滋養，出現嚴重脫髮，不但說明腎臟開始衰老，肺部功能也逐漸降低。

2、憋不住尿

經常憋不住尿，甚至排尿無力，尿頻尿急等，一定要提高警惕，這說明你的前列腺和膀胱已經開始衰老。

如果男性早上還沒有睡醒，總是被尿液憋醒，喝點水就想要上廁所，此時一定要提高警惕，這多半與衰老有關，系如果你沒有出現，恭喜依舊強壯。

3、慾望下降

男性年輕的時候精力旺盛，對於夫妻溫存似乎要求比較多，而且總是不能夠滿足。

但是當男人，開始逃避這件事情甚至害怕，說明男性已經進入到了衰老的狀態，並且身體各項機能都逐漸走下坡路，生理功能也受到了影響。

4、肚子變大

很少有男人，能逃脫中年發福的魔咒，最明顯的就是大肚腩，肚子變大，成了男人衰老的第一信號。

當肚子逐漸變大時，其實與高酮濃度降低有關係是男性衰老的重要表現，肚子變大還會損害健康增加各類疾病的發生，不利於長壽。

當男性開始衰老時，以上這4個表現非常明顯，如果你都沒有出現，說明你依舊非常年輕，想要延緩衰老，一定要養成好習慣。

男性想要延緩衰老，戒三習，做二事

戒三習

1、喫過多油炸食物

油炸類食物受到大衆的習慣，在高溫狀態下會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會引起體內氧化應激反應，自由基增多造成氧化損傷，加速身體組織細胞的氧化衰老。

油炸類食物含有的脂肪含量非常高，熱量高不僅容易導致身材越來越胖，更容易影響身體的正常新陳代謝以及內分泌，導致組織功能受損，加速機體衰老。

2、長期吸菸

長期吸菸，對於健康損害，十分嚴重。經常吸菸不僅會導致心肺以及肝腎胃腸血管等受到極強的損傷，還會加速病變的風險，衰老的跡象越來越嚴重。

吸菸者的皮膚，出現皺紋要比不吸菸提前10年，並且長期吸菸的人臉色不佳，看上去更加顯老，所以男性如果不想衰老加速，一定要趕緊戒菸，越早越好。

3、長期熬夜

熬夜，是內臟和皮膚最害怕的事情。研究發現，每天少睡2~3個小時，會讓人勞上十幾歲，甚至出現未老先衰的表現。

熬夜導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，皮膚越來越粗糙，眼袋皺紋以及膚色越來越差，所以一定要堅持早睡早起，保證7~8個小時的休息時間。

做二事

運動要堅持

生命在於運動，男性朋友想要延緩衰老，一定要堅持每天適當的運動，每天適當運動有助於延緩肌膚的衰老，讓皮膚狀態越來越好。

所以久坐不運動的男性朋友，不妨趕緊行動起來，根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，並且持之以恆，能夠使你年輕有活力。

堅持每天喫蔬菜，抗氧化

每天多喫新鮮的蔬菜和水果，不要只喫肉類食物，蔬菜中含有豐富維生素，包括具有抗氧化功效的維生素C。

蔬菜中維生素C含量與柑橘是相當的；也可以多喫紫色的食物，其中含有大量花青素，具有抗氧化作用，能夠清除自由基，抵抗氧化衰老。