吸烟者,养肺脏,补一物,吃二白,做三事,你能做到吗?
香烟,释放的有害物质非常多,会损害肺部粘膜,引起炎症,从而诱发肺部疾病,此外多种有害物质,都容易诱发肺部细胞基因突变,增加患肺癌的几率。
长期大量吸烟,会导致身体发生病变,建议大家一定要注意肺部的保养,日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯,更有助于身体越来越好,你是否能做到呢?
吸烟者,养肺脏,补一物,吃二白,做三事,你能做到吗?
补一物
补充维生素。
长期大量吸烟会导致肺部功能下降,肺部自我修复离不开营养素的帮助,吸烟会快速消耗体内的抗氧化素维生素,而氧化物质又会有所增加。
如果无法立即戒烟,一定要注意补充维生素,比如胡萝卜素,维生素C,维生素E等尤为重要,维生素C是一种水溶性维生素,可以有效避免过氧化作用,减少吸烟者的冲动。
建议大家在生活中,一定要保证充足水果蔬菜的摄入,多吃一些有益于身体的食物,更有助于清理有害物质,呵护身体的健康。
吃二白
1、白萝卜
白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。白萝卜含有丰富维生素C和维生素E能够起到很好的抗氧化作用。
经常吃点白萝卜,有助于清理肺部的毒素和垃圾,尤其是经常吸烟的人经常吃一点,更有助于呵护身体,减少有害物质的残留,减轻吸烟者带来的不适感。
2、山药
山药,营养丰富,具有滋补、增强机体免疫力之效。山药含有黏液物质,对于肺部健康大有益处。
现在进入寒冷的冬季,多吃一点山药是滋阴养肺的佳品,能够帮助清理肺部的毒素和垃圾,呵护身体健康。
做三事
晨起后,深呼吸
吸烟的人早上起床后烟瘾会比较大,因为人体经过一晚上的代谢,尼古丁已经被代谢非常少了,需要及时补充,但是建议大家一定要忍住不要吸烟,虽然困难,但是一定要坚持。
如果感觉眼瘾比较大,不妨喝一杯水,然后到阳台或者是空气清新的地方练习,深呼吸不仅有助于涂布纳新,还有助增强肺活量,促进肺部健康,深呼吸时尽量采用腹式呼吸的方法。
适当运动,强体质
经常吸烟给身体带来的伤害非常严重,希望大家一定要引起高度重视,每天都应该进行适当的锻炼,不仅可以增强体质,还可以增强肺活量。
运动可以促进身体新陈代谢,帮助人体排出更多毒素和垃圾,还可以提高肺活量,改善戒烟过程中出现的不适感。
根据自己的身体情况,选择适合自己的运动方式,比如慢跑,快步,走瑜伽,太极拳等都是非常好的选择,有助于促进肺部排浊。
多喝润肺茶,促排毒
想要清理体内的毒素和垃圾,可以经常喝一点温水,温水有助于加速身体新陈代谢,还有助于润肺排毒,让你的咽喉更加健康。喝水时可以加入一些帮助清理毒素垃圾的花草茶。
蒲公英,具有”天然抗生素”的美称,缓解口腔炎症,有杀菌的效果;
罗汉果,被誉为“神仙果”,具有清肺止咳、润肠通便的功效;
栀子、菊花可以清热解毒、清肝明目;
胖大海作为“护嗓界”知名食材,能清肺化痰,利咽开音,润肠通便;
准备:胖大海,罗汉果,甘草,栀子,菊花,蒲公英等食材,搭配在一起泡水喝,更有助于生津止渴,缓解咽喉不适感,如果自己搭配嫌麻烦,可以选择准备好的同款茶包,真材实料,科学配伍,经过严格筛选独立包装,不论是上班还是出差,都可以随身携带。