香菸，釋放的有害物質非常多，會損害肺部粘膜，引起炎症，從而誘發肺部疾病，此外多種有害物質，都容易誘發肺部細胞基因突變，增加患肺癌的幾率。

長期大量吸菸，會導致身體發生病變，建議大家一定要注意肺部的保養，日常生活中養成良好的生活習慣和飲食習慣，更有助於身體越來越好，你是否能做到呢？

吸菸者，養肺臟，補一物，喫二白，做三事，你能做到嗎？

補一物

補充維生素。

長期大量吸菸會導致肺部功能下降，肺部自我修復離不開營養素的幫助，吸菸會快速消耗體內的抗氧化素維生素，而氧化物質又會有所增加。

如果無法立即戒菸，一定要注意補充維生素，比如胡蘿蔔素，維生素C，維生素E等尤爲重要，維生素C是一種水溶性維生素，可以有效避免過氧化作用，減少吸菸者的衝動。

建議大家在生活中，一定要保證充足水果蔬菜的攝入，多喫一些有益於身體的食物，更有助於清理有害物質，呵護身體的健康。

喫二白

1、白蘿蔔

白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。白蘿蔔含有豐富維生素C和維生素E能夠起到很好的抗氧化作用。

經常喫點白蘿蔔，有助於清理肺部的毒素和垃圾，尤其是經常吸菸的人經常喫一點，更有助於呵護身體，減少有害物質的殘留，減輕吸菸者帶來的不適感。

2、山藥

山藥，營養豐富，具有滋補、增強機體免疫力之效。山藥含有黏液物質，對於肺部健康大有益處。

現在進入寒冷的冬季，多喫一點山藥是滋陰養肺的佳品，能夠幫助清理肺部的毒素和垃圾，呵護身體健康。

做三事

晨起後，深呼吸

吸菸的人早上起牀後煙癮會比較大，因爲人體經過一晚上的代謝，尼古丁已經被代謝非常少了，需要及時補充，但是建議大家一定要忍住不要吸菸，雖然困難，但是一定要堅持。

如果感覺眼癮比較大，不妨喝一杯水，然後到陽臺或者是空氣清新的地方練習，深呼吸不僅有助於塗布納新，還有助增強肺活量，促進肺部健康，深呼吸時儘量採用腹式呼吸的方法。

適當運動，強體質

經常吸菸給身體帶來的傷害非常嚴重，希望大家一定要引起高度重視，每天都應該進行適當的鍛鍊，不僅可以增強體質，還可以增強肺活量。

運動可以促進身體新陳代謝，幫助人體排出更多毒素和垃圾，還可以提高肺活量，改善戒菸過程中出現的不適感。

根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動方式，比如慢跑，快步，走瑜伽，太極拳等都是非常好的選擇，有助於促進肺部排濁。

多喝潤肺茶，促排毒

想要清理體內的毒素和垃圾，可以經常喝一點溫水，溫水有助於加速身體新陳代謝，還有助於潤肺排毒，讓你的咽喉更加健康。喝水時可以加入一些幫助清理毒素垃圾的花草茶。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，緩解口腔炎症，有殺菌的效果；

羅漢果，被譽爲“神仙果”，具有清肺止咳、潤腸通便的功效；

梔子、菊花可以清熱解毒、清肝明目；

胖大海作爲“護嗓界”知名食材，能清肺化痰，利咽開音，潤腸通便；

準備：胖大海，羅漢果，甘草，梔子，菊花，蒲公英等食材，搭配在一起泡水喝，更有助於生津止渴，緩解咽喉不適感，如果自己搭配嫌麻煩，可以選擇準備好的同款茶包，真材實料，科學配伍，經過嚴格篩選獨立包裝，不論是上班還是出差，都可以隨身攜帶。