免疫力到底是什麼？

免疫力就是我們體內的“巡查兵”，就是識別“自我”和“非自我”——自我的部分就保留，非自我的部分就消滅。消滅外來入侵的病菌，保證身體健康。

我們的免疫系統是非常龐大的組織，由我們體內的免疫器官，扁桃體，淋巴結，胸腺皮以及骨髓等，還有多種的免疫細胞，吞噬細胞，白細胞，自然殺傷細胞等形成一種抗體。

什麼行爲讓免疫力“打折扣”？

雖然我們的免疫系統非常強大，但是如果沒有注意保護，就會因爲不良的生活習慣和飲食習慣，嚴重傷害免疫系統，導致免疫力降低，增加患病的風險。

◆長期熬夜

有些人存在熬夜的壞習慣，其實這對人體的免疫力非常不利，長期熬夜睡眠不足就會影響各個器官的排毒與修復，影響身體內環境，我們的免疫系統無法發揮正常功能，就會導致免疫力逐漸降低，病菌入侵，身體增加患病的風險。

◆飲水量不足

長期飲水量不足導致免疫力降低，因爲長期不足的飲水量導致身體的代謝，無法正常運行，體內代謝的廢物無法正常排出，堆積在體內就會影響免疫系統正常運行，最終導致免疫系統下降，增加患病的風險。

◆缺乏運動

現在不少人都存在久坐不運動的壞習慣，長此以往會破壞人體免疫力，長期不運動，體內毒素垃圾無法正常排出，就會導致新陳代謝速度降低，體內的免疫系統也會受到極大的損傷，導致免疫力大打折扣，增加患病的風險。

◆濫用抗生素

在我國使用抗生素可以用氾濫來形容，很多人爲了讓病情好轉，不惜大量使用抗生素，殊不知抗生素會破壞我們腸道的先天免疫系統，甚至會增加感染的風險，這樣的情況往往也會破壞人體的免疫力，所以不到特迫不得已的情況下，儘量不要盲目使用。

◆高糖、高脂飲食

長期喫高糖以及高脂類的食物，對於人的免疫力也會起到降低的作用，因爲我們在喫進體內某些食物之後，會導致血液內的白細胞殺菌能力降低，對於身體健康而言是非常不利的，久而久之勢必會增加患病的風險，所以高糖高脂類食物建議大家少碰。

想要增強自身免疫力，以上這幾個習慣，希望你能趁早改掉，或許更有助於增強免疫力，避免免疫力大打折扣，可以多喫有益於健康的食物，身體逐漸變強壯。

常喫四類食物，身體也許慢慢變強壯

無花果

無花果含有多種營養成分，現代醫學研究發現，無花果中已知含有18種氨基酸，10種爲人體所必需，並且富含多種維生素，其中維生素a維生素C含量尤其豐富，更重要的是無花果含有豐富的硒元素，其中鋅元素有助於呵護身體，應有助增強自身免疫力，所以想要增強免疫力的人多喫無花果是不錯的選擇。

大蒜

大蒜當中含有的硒元素非常豐富，並且本身具有提高免疫力，清除體內活性自由基的作用與硒的作用是非常相同的，所以想要增強免疫力的人可以適當喫一點大蒜，當然胃不好的人就要少碰了。

蘆筍

蘆筍含有豐富的硒元素，可以阻止自然物質過氧化物和自由基形成，阻止癌細胞分裂與生長，同時刺激機體免疫功能，增強抵抗力，蘆筍含有豐富葉酸大約5根蘆筍含100微克達到每日需求量，可以使細胞生長正常化，與硒元素的作用一致，具有協同作用，可以多喫點蘆筍，有助於呵護身體健康。

紫薯

紫薯含有的營養成分非常多，紫薯含有的花青素和硒元素更是非常豐富。紫薯中硒和鋅的含量比一般紅薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的關鍵所在；

紫薯中含有的花青素具有強效的清除自由基作用，其清除自由基的能力是維生素C的20倍，是維生素E的50倍，具有較高的協同作用，所以多喫紫薯更有助於增強免疫力，呵護身體健康。

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想要增強自身抵抗力和免疫力，希望大家一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，更有助於身體越來越強壯，疾病主動遠離你。