提到高血壓,許多人都認爲這是一種只發生在中老年人羣中的疾病,殊不知,近幾年,越來越多的年輕人被高血壓“纏上”,對健康及日常生活造成了嚴重影響。

年輕人患上高血壓,除了少部分與遺傳因素有關外,絕大多數還是由於不良的飲食、生活習慣造成的,想要遠離高血壓,一定要及時糾正這些習慣。

那麼,年輕人的哪些壞習慣會引起高血壓呢?

1、飲食不節制

不少年輕人平時都沒有做飯的習慣,三餐就靠外賣解決。雖然外賣省時省力,但也因此給年輕人的身體造成了很大負擔。

這主要是由於外賣食品爲了增加口感,加入了大量的油、鹽、糖等調料,如果長期攝入,很容易造成血壓升高。

2、精神壓力過大

現實生活中,不少年輕人在工作或生活中承受着巨大的心理壓力,精神壓力大,情緒波動自然也比較大,長期處於這樣的狀態下,神經受到刺激,可導致心跳加快,血壓升高,久而久之,就造成了高血壓。

3、缺乏運動

長期不運動也是造成高血壓的重要原因之一,不少年輕人的工作需要長時間坐在電腦前,如果工作間隙沒有多起來走動走動,下班後也沒有運動,長期如此,可導致血液粘稠影響血液循環,從而導致血壓升高。

此外,長期不運動也容易造成肥胖,而肥胖與高血壓的關係十分密切,可增加高血壓的患病幾率。

4、抽菸喝酒

不少年輕人會通過抽菸、喝酒來釋放壓力,但這一行爲對健康影響很大。

菸草中的尼古丁等有害物質可直接損害到血管壁,導致血脂升高,而酒精也可造成血液黏稠,經常抽菸喝酒,血壓不自覺地就上升了。

那麼,年輕人在生活中要怎麼做,纔可以預防高血壓呢?

1、清淡飲食,控制鹽的攝入

重口味的飲食是造成高血壓的重要因素,想要預防高血壓的發生,生活中應注意清淡飲食,多喫新鮮蔬菜水果,多喫粗糧,平時要減少高鹽食物的攝入,避免造成血壓升高。此外還要減少高糖、高脂肪食物的攝入。

2、調節心情,及時減壓

精神壓力過大,對健康十分不利。建議大家在生活中要學會調節心情,積極減壓,當出現負面情緒時,要懂得通過運動、向朋友傾訴等方式進行排解,避免因消極情緒而影響身體健康。

3、多運動

生命在於運動,尤其是久坐一族,更應多花時間運動。堅持適量的運動,可以調節大腦的神經功能,還可以消除誘發高血壓的不良因素,如肥胖、高血脂等等,從而達到預防高血壓的效果。

總而言之,高血壓不僅僅是中老年人的疾病,年輕人生活習慣不良,不注意飲食,經常抽菸喝酒,不愛運動,精神壓力過大,都可能誘發高血壓的發生。

因此,建議年輕人在生活中要注意清淡飲食,遠離菸酒,調節好心情,減輕壓力,平時多運動,只有如此,纔可以更好地預防高血壓的發生。

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