作爲父母，都希望孩子能長大高個，但孩子的身高除了遺傳因素外，另外還有30%可以靠後天的作用。決定人的升高的因素有很多，父母的遺傳因素是一方面，還有環境因素也是影響人的身高的重要因素。而青春期的睡眠質量也會影響身高。處於青春期前期，會有一個猛長期，如果好好把握，一個月能長一釐米！青春期“睡覺”出現這“3個信號”，可能是在長個，有一個也恭喜！

1.特別能睡：睡眠過程中會刺激生長激素的分泌，因此在青少年的生長發育中，要有充足的睡眠，才能長得更高。人體生長素在夜間呈脈衝狀，睡眠後1小時左右排泄達到高峯期，每隔3~4小時分泌一次，分泌的總量大於一天的一半，因此需要的睡眠時間變長。如果你睡得迷迷糊糊的夢到自己下樓梯的時候一腳踩空，那也是你的骨骼正在生長發育，躺着就長高了。

2.睡覺腿踢腿：青春期的時候，有的人在睡覺時不自覺的就會踢腿或者是腿抽搐，有的家長擔心是不是孩子的腿着涼了，或者是缺鈣了，其實不用擔心，這是長個子的一種信號。在長個子期間，晚上睡着了之後身體的各個器官分泌各種生長激素，刺激身體長高，所以，只有保證這期間高質量的睡眠，才能長1.8米的大個子。

3.睡覺做夢頻繁：最後一點，如果孩子不告訴你，估計連家長都不知道。孩子在長個子的時期，由於身體骨骼在發育，有時候做夢也會夢到類似的事情，比如騎自行車或者是爬山。家長們沒事可以多和孩子溝通一下，問問孩子最近做夢都夢到了什麼，也可以作爲孩子長個子的佐證。

總之，青春期的生長發育期間，睡覺的時候會出現以上這些現象，還有食量也會變大，因此大家在這期間注意早睡早起，補充充足的營養，讓自己長得更高！影響青少年身高的因素有很多，除了基因外，還是有後天的原因。多運動是有促進作用的，健身能夠促進生長激素的分泌，這是對於長高幫助很大的。好了，今天的文章就介紹到這裏了，感謝閱讀！