面对压力，放弃抵抗还是奋起战斗，我们有得选吗？

《令人心动的offer2》第五期，丁辉和瞿泽林同时被淘汰。大部分人的注意力都集中在丁辉这位手拿平民剧本的实习生身上。学历普通，背景普通，裸辞跨考，无数人从“背水一战”辉身上看到了自己的影子。

丁辉的离开确实让我们看到了阶级跃迁的不易，但是为他叹息倒也大可不必，毕竟这款综艺为他提供了在真实世界永远无法得到的宝贵机会。本身就具备终身学习的意识以及做出改变的勇气和毅力，丁辉这样的人迟早都会获得成功，而这次在顶级律所实习的经历更会为他的将来锦上添花。

本次考核的“人间真实”反而是应该“回家继承家业”的瞿泽林。当众演讲的巨大压力让他紧张到说不出一个完整的句子。而新晋实习生何旻哲和他形成了非常强烈的对比。何旻哲在重压之下超常发挥，贡献了一场精彩的表演。

相同的压力场景，为什么两个人会有完全不同的表现？当我们遇到类似的情形时，又怎样才能避免因为过度紧张导致的发挥失常呢？

压力之下的恐惧反应和挑战反应

“压力科学”提出，面对不同的压力，人的大脑会有不止一种的压力反应。

有时候，压力带来的是恐惧。在恐惧状态中，大脑认为你受到了致命的创伤，为了尽快痊愈，你的血管紧缩，身体出现类似炎症的反应，免疫细胞也变得活跃。这些生理变化会让你的肌肉僵硬，思维停滞。

本次瞿泽林的表现就是极其典型的恐惧反应。他的整个表达都磕磕巴巴，含糊不清，而且即使意识到自己的状态不好，也无法做出及时的调整。这是因为他的大脑已经完全进入了停滞状态，根本无法带动身体做出积极的反应或改变。

有些时候，压力会带给我们能量。它让我们的思维更敏捷，表达更清晰，动作更有力量。这种压力应对方式叫做“挑战反应”。在挑战的状态下，身体更像是在经历一场体育锻炼。你的心脏剧烈跳动，血管变得松弛，血液在其中快速的流动，氧气被高效地运送到全身。这种生理上的变化让你忘记了一切，专注地期待即将到来的挑战。

何旻哲在他的演讲中表现出了典型的挑战反应。虽然紧张到手抖，但他的声音反而变得更加洪亮。在王钊律师告知倒计时已经开始时，他也能非常快速的做出调整。这是处在高度兴奋状态的大脑带给他的力量。

习惯“挑战频道”的人，面对压力，更容易表现出开放和自信的状态。他们笑得更多，表达也更加清晰和有力。他们很少害羞或紧张，也不太会说一些自我贬低的话。而习惯使用“恐惧频道”的人，则常常陷入“无能为力”的窘境，眼睁睁地看着自己被紧张和无措淹没。

转化压力，变紧张为兴奋

在压力情境中，你会做出恐惧反应还是挑战反应，完全取决于你对当前环境和资源的评估。如果大脑预测你会受到伤害，自然会激发恐惧反应。而如果大脑没有预测到伤害，身体感觉是安全的，那么就会转换到挑战反应的频道上。抗压能力强的人，他们的大脑就更喜欢停留在“挑战”频道。

因为大脑的评估动作大多是在无意识状态下完成的，完全避免“恐惧反应”几乎不可能实现。不过，我们依然有一些办法帮助大脑识别当前的情况，学会把紧张转化为兴奋。

方法一：问一问自己，这事儿如果失败了，我会死掉吗？

恐惧反应是为了极端危险的状况而存在的一种反应机制。而我们在日常生活中遭遇到的压力，大部分都不会致命。这场演讲失败了，下一次还能扳回一城；这次的工作搞砸了，下一份工作还在不远处等着你；这次的考试成绩不理想，大不了明年再考一次。

很多时候，秉持着“除死无大事”这种光棍精神的人，更倾向于把心跳加速，声音颤抖等信号解释为：我已经做好准备，可以上战场了。这种心态反而会帮助他们在极端的压力环境中超常发挥。

方法二：专注于资源，而不是结果

进入“挑战状态”的另一个方法是强迫自己专注于已有的资源，而不是反复思考“如果失败了……”。在压力情景中，好好问一问自己，这个问题的难度在哪里？我的资源有哪些？我该做怎样的选择？我应该怎样行动？

在挑战中，专注于问题解决本身，而不是可能产生的后果，认真做好手头的工作，聚焦于实际行动无疑是更聪明的做法。

在这次的课题中，瞿泽林从一开始就不停地给自己心理暗示：我要“领盒饭”了。这种对结果的悲观预估占据了他大部分的心智资源，让他无法专注于手头的工作。何旻哲表现出的换位思考和发散思维的能力，瞿泽林没有吗？显然不是！他在第一次给客户回复邮件的任务中，就很好地展现了这方面的能力。可以说，如果不是太在意结果，瞿泽林的表现未必会比何旻哲差。