健康長壽是大家一直在追求的一件事情，隨着生活條件、醫療條件的變好，人均壽命已經提高了很多。但是對於壽命，大家總是“慾求不滿”的。

其實長壽與否，可以從身體的一些指標上看出來。

三個指標與壽命掛鉤

身體有些指標與壽命息息相關，不妨瞭解一下。

第一個、腰圍

健康的腰圍應該是成年男男性不超過90CM，女性不超過85CM，一旦超過這個數值，就已經跨入肥胖界的門檻了。<中華流行病學雜誌>曾發表過一項研究，與不屬於腰圍肥胖的人相比，腰粗的肥胖人羣，每增加9.5CM腰圍，那麼他患上冠心病的風險會增加29%，患上急性冠心病的風險增加30%，死於冠心病的風險增高32%。

第二個、心率

一般來說，正常人的心率在每分鐘60-100次。多項研究發現，心率越快的人羣壽命越短。每分鐘心率小於90次的人羣不易得心臟病，冠心病患者的心率普遍較快，出現心血管事件的風險也就越大，這些人羣發生死亡的風險也就越高。

第三個、體重

正常人的體重指數是體重除以身高的平方，這個數值控制在18.5-23.9即爲健康值，一旦超過24，就代表身體偏胖了。有研究發現，超重、肥胖的人羣即便現在身體健康，但之後出現問題的幾率會比正常體重的人羣高許多。

肥胖人羣患上心血管疾病的風險比健康人羣增加7%，發生中風和心衰的風險是成倍增加的。再加上，很多癌症如腸癌、宮頸癌以及腎癌等，都和肥胖直接有聯繫。

想長壽，保護血管很重要

血管在我們體內好比一條條公路，通往身體的各個部位，輸送全身血液，爲身體的細胞和組織提供養料。一旦血管發生老化會產生非常嚴重的後果，動脈出現老化會引起高血壓、心衰以及腎功能衰竭等病變出現。

除此之外，血管老化還會影響到身體內其他內臟的健康，導致血管變窄、變硬，這樣一來身體的供血能力也會變差。各個器官的供血不足，易引起一些病變出現。

如何護好自己的血管？

首先，在生活中要堅持進行規律的運動。運動可以幫助維持血管內內皮細胞功能的完整，預防動脈硬化、延緩血管衰老。但是需要注意，運動一定要根據自己的身體狀況去進行，體力較差的人羣可以選擇散散步、快走，一些身體素質好些的人羣，則可以選擇去跑步、打球等。

其次，飲食上也需要注意，主要是強調要喫對、喫的合適，日常的飲食以清淡爲主，多喫新鮮的水果蔬菜，肉類要適當的攝入，保證身體可以攝取到充足的營養。油膩、辛辣、刺激的食物要儘量少喫或者是不喫。

在生活中保持有好的生活、飲食習慣是非常重要的，可以有效幫助延長壽命！