吸菸有害健康的簡單道理大家都懂，但爲此而戒菸的人卻很少，除非是因爲抽菸，患上了某種疾病，纔會真的下定決心把煙戒掉。

但是，香菸中含有的有害成分，不只一兩種，甚至上千種，煙齡越大，對健康的危害就越大。而且如果你是老菸民，你周圍親近的朋友家人，也必然要因此而受到牽連，二手菸對身體的危害同樣不小。

因此爲了自己的健康，也爲了家人朋友的健康，還是要勸你少抽點菸。要說香菸對身體哪個重要器官影響最大，那自然是肺臟。經常抽菸的人，平時要多做養護肺臟的事。

常抽菸的人，養護肺臟，勸你喫“3白”、做“3事”，你能做到嗎

“2白”

白蘿蔔

白蘿蔔生喫的話，味道有點辛辣，也正因爲此，讓白蘿蔔具有保護胃黏膜的作用，還可以改善咳嗽、清熱化痰、降燥潤肺。經常抽菸的人常喫白蘿蔔，可以加快有害物質的排出，幫助祛火，養護肺部。

山藥

山藥的多種功效中，最常見的就是養胃功效。其實除了養胃，對滋養肺臟，清除肺部毒素也有很不錯的效果。這是因爲山藥中含有一種黏液物質，該物質對養護肺部大有益處。不過山藥雖屬於養生食材，但也不要多喫。

百合

養肺適合喫白色食物，百合也是其中之一。要想通過食用百合來起到潤肺作用，最好的做法就是清炒，添加少許調料，炒出來的味道盡可能清淡一點。

“3事”

經常深呼吸

經常抽菸的人，可以多做做深呼吸，尤其是早上起牀後。這時候煙癮可能也比較大，因爲經過一晚上的休息，體內能量已經被消耗的沒剩多少，需要及時進食補充能量。同理，對抽菸的人來講，此時體內的尼古丁等成分可能也被代謝的沒剩多少，抽菸的人對此產生依賴感，那就也需要及時補充。

但是勸大家忍住不要吸菸，早上煙癮來的時候，可以先喝一杯水，然後找個空氣清新的地方，做深呼吸動作，有助於提升肺氣，增強肺活量，減少對肺部的傷害。

深呼吸的時候，儘量採用腹式呼吸。

經常運動

經常抽菸的人，就算你的肺暫時沒出現什麼問題，但如果去做肺部檢查，肺臟上多少會有一點變化的。如果你實在戒不掉煙，可以通過運動，來儘可能減少抽菸給身體造成的危害。運動可以幫助加快身體新陳代謝，加快排毒速度，還能夠增強肺活量，提升肺功能。

不過在選擇運動的時候，大家要結合自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，既可以幫助肺臟排出濁氣，也能夠起到強身健體的效果。

多喫對肺好的食物

肺臟相對其它器官來講，比較嬌氣，喜潤厭燥。如果你經常抽菸肺部就更容易變得乾燥。

常見的有潤肺效果的食物，比如檸檬、鳳梨、山藥和銀耳等，食用的時候，將它們與其它食物搭配一起做成湯，護肺效果或許會更好。

不管你處於哪個年齡，煙齡多久，趁早戒菸，對身體都有一定的益處。戒菸越早，身體獲益越大，相反，戒菸越晚，或者不聽勸，繼續照常抽菸，身體受到的傷害也就越大。

最後提醒經常抽菸的人，煙癮再大，也最好不要在早上剛起牀、飯後、睡覺前、熬夜時，還有喝酒的時候等這5個時間段抽菸，這幾個時間段抽菸，香菸中的有害成分，更容易被人體吸收，不利於健康。

以上所講，希望經常抽菸的人謹記在心。